很多的孕媽媽在孕期間，由于身體內(nèi)各種激素不平衡，會(huì)導(dǎo)致身體在短時(shí)間內(nèi)體重明顯升高。所以很多孕媽媽都想知道孕期間可以減肥嗎？針對(duì)這個(gè)問題，下面專家為大家做詳細(xì)分析，希望可以幫助大家。

專家指出，孕期間出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象是正常的現(xiàn)象，但是體重超標(biāo)影響胎兒的發(fā)育，并且還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的現(xiàn)象發(fā)生，所以孕期間的孕媽媽在發(fā)現(xiàn)身體過于肥胖的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)臏p肥。

此外，孕期間的孕媽媽減肥可能會(huì)導(dǎo)致自身營養(yǎng)不良，這樣也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，所以孕媽媽在減肥的時(shí)候，一定要在不影響胎兒發(fā)育的前提下進(jìn)行科學(xué)、合理的減肥，這樣才能保證胎兒的質(zhì)量。

1、控制飲食

孕期間的孕媽媽在發(fā)現(xiàn)自身體重超標(biāo)之后，一定要控制好自身的飲食，在保證自身營養(yǎng)平衡的前提下，減少高蛋白、高脂肪的攝入量，這樣可以有效控制體重的升高。并且孕媽媽少吃甜食，這樣也能起到減肥的效果。

2、選擇適合的運(yùn)動(dòng)減肥

孕期間的孕媽媽發(fā)現(xiàn)自身體重超標(biāo)，可以根據(jù)自身的情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式減肥，燃燒體內(nèi)的熱量，這樣可以起到減肥的效果。但是孕媽媽一定要記住，運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意安全，避免運(yùn)動(dòng)不適帶來的危害。

3、多吃水果

孕期間的孕媽媽多吃水果，這樣也可以起到減肥的效果。因?yàn)樗泻苡泄岢煞?，可以加?qiáng)胃腸道的消化功能，快速消化身體內(nèi)多余的脂肪、蛋白質(zhì)，這樣就可以起到減肥的效果。但是孕媽媽記住，吃水果減肥只是輔助的效果，千萬不能把水果當(dāng)飯吃。

溫馨提示：孕期間的孕媽媽如果體重超標(biāo)會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以孕媽媽為了胎兒的健康，可以適當(dāng)?shù)臏p肥。但是在減肥的時(shí)候，最好請教醫(yī)師，要在醫(yī)師允許的前提下減肥，這樣才能確保母子的安全。