孕媽媽在懷孕期間出現(xiàn)水腫是正常的情況，雖說是正常的生理表現(xiàn)，但是，會(huì)給孕媽媽造成很多的不適，因此，在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)水腫，還應(yīng)該注意學(xué)會(huì)緩解水腫，尤其是在飲食。那么，孕期水腫吃什么緩解？下面，我們一起來了解一下。

專家介紹說，女性在孕晚期的時(shí)候，約有40%以上的孕媽媽是會(huì)出現(xiàn)輕度下肢水腫情況的，如果是用手指按壓足踝內(nèi)側(cè)的話，或者是按壓小腿脛骨前方，局部凹陷的情況就會(huì)出現(xiàn)，如果是長期不注意休息，經(jīng)常站立的孕媽媽，那么是很容易出現(xiàn)水腫的。

孕婦存在水腫的情況，飲食需要注意以下幾點(diǎn)：

【高蛋白的食物可以多吃】

對(duì)于懷孕的女性來說，孕期對(duì)營養(yǎng)的需求量是很大的，所以，在懷孕的時(shí)候，如果是出現(xiàn)水腫了，可以每天都攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，一些富含蛋白質(zhì)的食物，如：家禽、家畜、肉、魚、蛋類、奶類都是可以適當(dāng)?shù)亩喑缘模贿^，要飲食的時(shí)候要注意避免吃含鹽量大的食物，否則會(huì)加重水腫的情況。

【蔬菜水果不可少】

在懷孕的任何一個(gè)階段，水果和蔬菜都是不可少的，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，尤其對(duì)于懷孕晚期的孕婦來說，不僅可以緩解水腫，而且還能夠很好的預(yù)防便秘的情況出現(xiàn)，所以，孕媽媽在出現(xiàn)水腫的時(shí)候，可以多吃一些具有解毒利尿作用的水果和蔬菜。

【多吃有利尿作用的食物】

對(duì)于水腫的孕媽媽來說，如果是水腫讓您很難受，那么，您可以吃一些有利尿作用的食物，常見的食物有蘆筍、洋蔥、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、西瓜等，這些食物都是比較好的選，還能減少攝取高糖，所以孕媽媽可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>

溫馨提示：孕媽媽要消除下肢水腫除的情況，除了要注意飲食健康外，還不應(yīng)該過于勞累，平時(shí)的話，應(yīng)該經(jīng)常變換體位，或者是經(jīng)常抬高下肢；飲食上，菜或湯盡量少放鹽或味精、雞精，適當(dāng)?shù)亩喑孕┒隙际强梢跃徑馑[情況的。