孕媽媽隨著懷孕時(shí)間推移會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，主要是因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫到直腸以及孕中后期孕媽媽的活動(dòng)量減少，進(jìn)而導(dǎo)致便秘很容易出現(xiàn)。那么，孕媽媽出現(xiàn)便秘怎么辦？下面，我們請(qǐng)專家給我們?cè)敿?xì)的介紹一下。

專家介紹說，孕媽媽在未出現(xiàn)便秘的時(shí)候，就應(yīng)該注意避免便秘的出現(xiàn)，如果是不小心出現(xiàn)了便秘的情況，可以通過以下的幾個(gè)方法來緩解：

【起床后喝杯白開水】

如果是孕媽媽出現(xiàn)了便秘的情況，那么，可以在晨起的時(shí)候喝一杯白開水，這樣是可以很好的補(bǔ)充身體代謝失去的水分的，而且還可以促進(jìn)排泄，對(duì)于便秘的防治有很好的效果，且還能促進(jìn)血液循環(huán)。

【喝醋】

孕媽媽在出現(xiàn)便秘的時(shí)候，還可以適當(dāng)?shù)暮却祝驗(yàn)榇椎乃嵝猿煞峙c胃里的消化液相似，孕媽媽適當(dāng)?shù)氖炒椎脑捠强梢云鸬酱碳つc胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，這對(duì)防治便秘都是有效果的，不過在喝醋的時(shí)候，最好是選擇在早晚空腹時(shí)。

【適當(dāng)運(yùn)動(dòng)】

孕媽媽在懷孕中后期，如果不注意多活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致便秘容易出現(xiàn)和加重，所以，在懷孕中后期的時(shí)候，最好是能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣是可以緩解便秘的，不過，孕媽媽在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意安全。

【多吃新鮮蔬菜和水果】

孕媽媽在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)便秘的情況，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果，因?yàn)槭吖缓攀忱w維，利于腸胃消化和吸收，不容易使糞便硬化在腸道中，所以，孕媽媽要注意蔬果的攝入。

溫馨提示：孕媽媽在出現(xiàn)便秘的時(shí)候，一定要及時(shí)的去緩解，如果是便秘嚴(yán)重，這是很容易造成痔瘡出現(xiàn)的，這對(duì)母體的影響就很大了，所以，要注意便秘的防治。