很多寶寶在生下來(lái)的時(shí)候都很肥胖，而且有的孩子是一直都呈肥胖的狀態(tài)，雖然有的肥胖是遺傳因素導(dǎo)致，但是，也有一部分是孕期孕媽媽體重過(guò)重導(dǎo)致，因此，可以說(shuō)：兒童肥胖或與母親孕期體重有關(guān)。懷孕期間，胎兒過(guò)于肥胖對(duì)嬰兒日后的健康是有影響的，因此，要避免孕期過(guò)度的肥胖。

【寫(xiě)飲食日記】

對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，如果是您要控制體重，那么，您可以把每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容都記錄下來(lái)，這樣可以反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西，如果是感覺(jué)到自己吃了不該吃的東西，那么，就要時(shí)刻警告自己，這樣的食物不要再吃了。

【每天稱(chēng)體重】

女性在懷孕的時(shí)候，就要記錄自己的體重了，一個(gè)是可以知道自己的體重增長(zhǎng)情況，另一個(gè)是通過(guò)對(duì)體重的測(cè)量控制好飲食，對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，體重不能增長(zhǎng)太快，也不能一點(diǎn)變化也沒(méi)有，這都是不正常的。

【飲食過(guò)量時(shí)隔天節(jié)食】

對(duì)于孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快的女性來(lái)說(shuō)，在自己感覺(jué)到自己飲食過(guò)量的時(shí)候，就要注意了，隔天最好是減少食物的攝入量，您可以多吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，這對(duì)寶寶的健康是不會(huì)造成影響的。

【了解食物卡路里量】

孕媽媽在懷孕的時(shí)候，如果是要避免過(guò)度的肥胖，那么，您是有必要了解食物的卡路里量，這樣您在吃東西的時(shí)候就會(huì)有意識(shí)的控制食物的攝入量，這就能很好的控制好自己體內(nèi)熱量的攝取了。

【想著要為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備】

孕期的女性如果是體重增長(zhǎng)太多，那么，在生產(chǎn)后是很難減肥的，所以，孕婦要控制好體重，從懷孕開(kāi)始的時(shí)候，就要時(shí)時(shí)的警愓自己不要過(guò)度的肥胖，以免自己在產(chǎn)后陷入減肥深淵中，畢竟過(guò)度的肥胖對(duì)自己和寶寶都是不好的。

【戒掉垃圾零食】

孕媽媽在懷孕期間，一定要注意飲食的健康，一些垃圾食物就不要吃了，垃圾食品吃太多也是很容易導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)肥胖的。孕媽媽在平時(shí)逛超市的時(shí)候，只買(mǎi)必需和計(jì)劃中的食物，一些垃圾食物就不要去看或者是購(gòu)買(mǎi)了。

溫馨提示：孕期控制體重，還可以請(qǐng)老公幫忙把關(guān)，和老公商量好后，老公就要監(jiān)督您做到體重的控制，此外，在孕期的孕媽媽還應(yīng)該有自己科學(xué)合理的膳食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行，那么，您在懷孕期間的體重是可以得到有效合理控制的。