女性在懷孕期間一定要有選擇的飲食，這樣會(huì)對(duì)腹中的胎兒產(chǎn)生很多有利的效果，孕婦要科學(xué)精巧的學(xué)會(huì)調(diào)配飲食，能夠幫助人們有效的擺脫缺憾，揚(yáng)長(zhǎng)避短，可以讓孕婦們生出一個(gè)漂亮稱(chēng)心如意的寶貝。

如果父母的皮膚粗糙，孕婦想要讓寶寶告別粗糙的膚質(zhì)時(shí)，人們經(jīng)常食用的食物中應(yīng)富含維生素A，人們的皮膚上皮細(xì)胞吃維生素可得到有效的保護(hù)，這樣生產(chǎn)完孩子的皮膚則變得光澤而細(xì)膩，比如牛奶、蛋黃、番茄、動(dòng)物的肝臟、干果、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果和植物油等。

如果有的父母膚色偏黑，想改善偏黑的膚色，孕婦在吃的食物中可較多選擇富含維生素C的食物。因?yàn)槠つw中黑色素的形成會(huì)受到維生素C的干擾作用，從而皮膚中形成的黑色素沉淀便可減少，孕婦產(chǎn)后生下嬰兒的皮膚便可白嫩細(xì)膩（孕婦吃什么對(duì)寶寶皮膚好）。

在水果中葡萄、蘋(píng)果、刺梨等都含有豐富的維生素C，其中最佳的是蘋(píng)果，除含有維生素外還含有蘋(píng)果酸，可增加人們的血色素，皮膚吸收了血色素后會(huì)變得洗白紅嫩，尤其對(duì)貧血的婦女具有更好的補(bǔ)益效果。除此之外番茄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、鮮棗等蔬菜中也富含維生素C。

有的孕婦頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)枯黃、脫落、早白等。那么面對(duì)此類(lèi)情況，孕婦吃的食物中應(yīng)富含維生素B族。含維生素B的食物有很多，包括各種肉類(lèi)：瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟；還有豆制品牛奶、豆類(lèi)；面包、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米等綠色蔬菜，這些食物可以使孕婦孕育出光澤油亮的烏發(fā)，孩子的發(fā)質(zhì)得到改善，不僅烏黑，濃密且光澤油亮。

女人想要去除下巴的黑印，應(yīng)該常吃莧菜可以美白，莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。蓮子百合粥健肺美膚，美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個(gè)人喜好而定。

總結(jié)：難免有的孕婦媽媽的皮膚和發(fā)質(zhì)不是很好的，但卻希望生出來(lái)的小孩的發(fā)質(zhì)和皮膚能夠得到有效的改善。爸爸媽媽身體中所出現(xiàn)的問(wèn)題，都能夠通過(guò)孕婦在懷孕期間的飲食來(lái)提高和改變，吃哪補(bǔ)哪。上述的飲食人們都可以據(jù)自己的情況而定，也可挑選適合自己口味的。