懷孕的時(shí)候很多孕媽媽的心理都會(huì)表現(xiàn)的過于激動(dòng)，這樣的情況是很正常的，但是也要引起重視，因?yàn)閭€(gè)人的情緒會(huì)導(dǎo)致自身內(nèi)分泌失調(diào)，引起眾多不良情況出現(xiàn)，所以在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽一定要學(xué)會(huì)去控制心理情緒，這樣才能避免意外情況出現(xiàn)。那么，懷孕時(shí)孕媽媽如何控制心理情緒？下面為大家做詳細(xì)分析，希望可以幫助大家。

1、深呼吸

懷孕的時(shí)候，孕媽媽為了克制自身情緒，可以采用深呼吸的方式，這樣不僅可以有效克制情緒，而且還能緩解心理壓力，對(duì)自身及寶寶都有很大的幫助。

2、聽歌

懷孕的時(shí)候，孕媽媽可以采用聽歌的方式來克制自身情緒，尤其是在懷孕到了4個(gè)月的時(shí)候，孕媽媽每天聽歌對(duì)寶寶的幫助很大，但是歌聲要優(yōu)雅、溫和一些，這樣不僅能控制自身情緒，而且還是一種很好的胎教方式。

3、讓生活充實(shí)

懷孕的時(shí)候，孕媽媽因?yàn)檎煸诩掖糁鵁o聊，自身情緒就會(huì)變得暴躁，為了避免情緒不良的后果，孕媽媽可以做一些喜歡的事情，讓自己的生活充實(shí)些，這樣也可以緩解自身情緒。

4、吃清淡的食物

懷孕期間，孕媽媽很可能會(huì)因?yàn)閼言袝r(shí)間太久或是太無聊，感覺發(fā)悶，心里不舒服，在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽可以吃一些清淡的食物，這樣起到了降火的效果，可以安撫孕媽媽的心聲，并且對(duì)寶寶也有好處。

溫馨提示：懷孕會(huì)讓女性幸福，但是在孕期間也會(huì)導(dǎo)致孕媽媽脾氣暴躁，所以為了避免不良的情況發(fā)生，在孕期間孕媽媽一定要學(xué)活控制自身情緒，這樣才能避免意外事故發(fā)生。祝你身體健康！