很多的孕媽媽在孕期間，發(fā)現(xiàn)自身體重有明顯的增高，就會選擇運動的方式來減肥，這樣的做法是正確的，但是孕媽媽在運動的時候，一定要樹立正確的觀念，這樣才能保證胎兒的安全。那么，孕媽媽運動減肥的誤區(qū)有哪些？下面為大家做詳細分析，希望可以幫助大家。

專家指出，孕期間的孕媽媽選擇運動的方式減肥是常見的現(xiàn)象，因為運動的時候可以消耗體內(nèi)過多的脂肪，加快身體的血液循環(huán)，這樣不僅可以起到減肥的效果，并且對自身健康有很大的幫助。但是孕媽媽在運動的時候，一定要樹立正確的觀念。

1、做高難度的有氧運動

孕期間的很多孕媽媽，為了自身的體型，在運動的時候，會選擇做一些高難度的有氧運動，以為這樣可以快速減肥。這樣的做法是錯誤，因為孕期間的孕媽媽，由于身體的緣故，所以不能做高難度的運動。以免運動不適，引起流產(chǎn)或早產(chǎn)的現(xiàn)象發(fā)生，危害母子健康。

2、運動的越多越好

孕期間的孕媽媽在運動的時候，一定要有時間控制，每天運動量要適中，不能在一天之內(nèi)做很多運動。因為孕期間的孕媽媽，腹部的壓力增加，大量的運動會導致自身脫水，這樣會對胎兒造成很大的影響，所以孕媽媽一定要控制好運動量。

3、力量型運動有助于減肥

孕期間的孕媽媽在運動的時候，一定要重視，不能做高難度、力量型的運動，如攀爬、打球、騎馬、摔跤、舉重等運動。這些運動不但不利于減肥，反而會對胎兒造成很大的影響。所以孕媽媽在運動的時候，一定要注意運動的方式。

4、吃飯后馬上運動

孕期間的孕媽媽，在吃飯之后，為了加快食物的消化，就會馬上進行運動，這樣的做法也是錯誤的。因為在吃飯之后馬上運動，會引起反胃的現(xiàn)象，這樣不僅不利于食物消化，還會引起孕媽媽嘔吐。所以孕媽媽在吃飯之后，最好休息10~20分鐘，然后再進行運動，這樣才能促進胃蠕動的消化。

溫馨提示：孕期間的孕媽媽發(fā)現(xiàn)身體長胖，一定要注意好自身的飲食，要少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃水果、蔬菜，這樣可以減輕體重。并且選擇運動減肥的時候，一定要注意好運動的方式，這樣才能保證自身及胎兒的安全。