懷孕之后的孕媽媽，一定要為了胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境，所以孕媽媽一定要保持好自身的睡眠，這樣才能保證胎兒的健康。那么，孕婦睡眠需要需要注意些什么？下面為大家做詳細(xì)分析，希望可以幫助大家。

專家指出，孕期間的孕媽媽沒有良好的作息時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適癥狀，這樣不僅會(huì)影響自身健康，會(huì)影響到胎兒的健康，所以孕媽媽一定要注意好自身的睡眠，這樣才能保證母子的健康。

1、懷孕之后需要更多的睡眠

懷孕之后的新媽媽，睡眠時(shí)間會(huì)比孕前多一些。并且孕媽媽要記住，如果孕前你每天睡眠時(shí)間是8小時(shí)，那么懷孕之后，最少要保持在9小時(shí)以上，這樣才能保證胎兒的質(zhì)量。

2、合理安排睡覺時(shí)間

懷孕之后的孕媽媽睡覺時(shí)間與平時(shí)不一樣，特別是午睡時(shí)間，一定要控制好，不能想睡多久就睡多久。一般來說，孕媽媽在孕期間，午睡時(shí)間要控制在1~2小時(shí)之間，這樣是最健康的。

3、晚睡時(shí)間必須保證在8小時(shí)以上

孕期間的孕媽媽一定要有良好的作息時(shí)間，每天睡眠要控制在9小時(shí)以上，但是孕媽媽要記住，主要的晚睡時(shí)間。一定要把晚睡時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)以上，這樣才能保證胎兒的健康。

4、每天睡眠不宜超過11個(gè)小時(shí)

孕期間的孕媽媽，每天睡覺的時(shí)間一定要控制好，最長(zhǎng)不能超過11個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗X的時(shí)候過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，如頭痛、惡心、腰酸背痛等多種不適癥狀，也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，所以孕媽媽要可控制好睡覺時(shí)間。

溫馨提示：孕期間的孕媽媽一定要有良好的作息時(shí)間，每天都要有足夠的休息時(shí)間，保持自身體力充足，這樣才能保證自身及胎兒的安全。