北京APEC相關(guān)企業(yè)放假  孕媽休假六大注意事項(xiàng)（親貝網(wǎng)配圖）

APEC的順利召開(kāi)，天降的6天小長(zhǎng)假，再次掀起帝都市民的出游熱潮。針對(duì)APEC期間，小編不得不提出幾點(diǎn)孕媽休假的相關(guān)注意事項(xiàng)，讓孕媽假期更身心愉悅。

“北京APEC會(huì)議期間，除保障亞太經(jīng)濟(jì)合作組織會(huì)議和國(guó)事活動(dòng)；城市運(yùn)行等必要的工作崗位外，在京中央和國(guó)家機(jī)關(guān)、事業(yè)單位和社會(huì)組織，北京市機(jī)關(guān)、事業(yè)單位和社會(huì)團(tuán)體，11月7日至11月12日調(diào)休放假，共6天。本市行政區(qū)域內(nèi)的企業(yè)和其他社會(huì)組織，可根據(jù)實(shí)際情況自行安排。”此消息一出，帝都人民喜大普奔，而這一喜訊對(duì)正遭受早孕反應(yīng)的孕媽而言，更是喜上眉梢。

APEC的順利召開(kāi)，天降的6天小長(zhǎng)假，再次掀起帝都市民的出游熱潮。不少市民利用現(xiàn)在旅游景點(diǎn)人少，相關(guān)娛樂(lè)、餐飲、購(gòu)物等方面價(jià)格也都回落的時(shí)機(jī)，開(kāi)啟出游模式。占據(jù)天時(shí)、地利、人和的孕媽們更是蠢蠢欲動(dòng)。

關(guān)于APEC期間，孕媽休假的相關(guān)注意事項(xiàng)，詳情如下：

■孕媽休假飲食

APEC期間，休假在家的孕媽要注意健康飲食。每天攝入量要堅(jiān)持四個(gè)一：一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。更要遵循少油、少鹽、多吃水果蔬菜的原則。尤其的是孕早期有早孕反應(yīng)的孕媽，建議盡量少到飯店就餐，因?yàn)轱埖甑娘埐舜蠖嗍歉咧?、高糖、高熱量，不但?huì)加重早孕反應(yīng)，對(duì)身體也不利。不管假期還是日常，孕媽切忌暴飲暴食，更不要過(guò)饑過(guò)飽。

■孕媽休假出行

1、孕早期及孕晚期。APEC期間，正處于舒適的秋季非常適合外出游玩。但處于孕早期或孕晚期的孕媽，最好不要長(zhǎng)途跋涉外出旅行。孕早期大多數(shù)孕媽都有惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，胎盤附著也不牢固，旅游不慎容易發(fā)生流產(chǎn)；孕晚期后也不適合長(zhǎng)途旅游，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期孕媽容易勞累，稍有不慎就會(huì)傷及腹中胎兒。

因此，建議選擇散步這種安全系數(shù)比較高的運(yùn)動(dòng)方式，散步對(duì)分娩很有好處，但孕媽要注意散步的時(shí)間最好控制在半小時(shí)至1小時(shí)左右，注意速度，地點(diǎn)最好選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。

2、孕中期。懷孕四到五個(gè)月是孕媽媽出游相對(duì)比較安全的時(shí)段。這期間，孕媽基本上告別了早孕反應(yīng)，精神狀態(tài)相對(duì)比較好，且胎兒處于穩(wěn)定成長(zhǎng)時(shí)期，而且離預(yù)產(chǎn)期還有一段時(shí)間，沒(méi)有早產(chǎn)的顧慮，但是還是建議孕媽在家人的陪伴下外出旅行。

3、選擇合適的景點(diǎn)。不管孕媽休假打算去哪，建議避開(kāi)長(zhǎng)途旅行，花在路上的時(shí)間以3個(gè)小時(shí)為宜。旅游景點(diǎn)要選擇天然、綠色、有氧的地方。在山水間、綠樹(shù)畔、鳥(niǎo)鳴中，運(yùn)動(dòng)胎教、藝術(shù)胎教、音樂(lè)胎教都會(huì)發(fā)揮很好的作用，愉悅孕媽媽的身心，放松孕媽媽的心情，陶冶孕媽媽的情操。

4、APEC休假期間，為防止孕媽在旅途中發(fā)生腹痛、陰道出血等突發(fā)狀況，準(zhǔn)爸們?cè)诔鲇吻耙欢ㄒ?xì)心準(zhǔn)備。首先要準(zhǔn)備一些滋補(bǔ)品，如保靈孕寶口服液，用來(lái)增強(qiáng)孕媽免疫力，幫助孕媽止嘔、調(diào)節(jié)脾胃。其次還應(yīng)該帶上孕媽媽的產(chǎn)前檢查手冊(cè)、保健卡等，最好記下平時(shí)做產(chǎn)前檢查醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式，以方便聯(lián)系和咨詢。處于孕早期不便外出的孕媽，也可以用保靈孕寶緩解惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。

■孕媽休假著裝

6、APEC期間，無(wú)論孕媽們是外出還是宅在家里，衣著都要以舒適寬松為宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外傷害。出門旅行的孕媽帽子、圍巾等必不可少，必要時(shí)必要時(shí)托腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內(nèi)褲備用。

最好，需要提醒處于孕早期的孕媽，不要因?yàn)椴荒芡獬霰氵x擇打牌、看電影、玩游戲等方式打發(fā)時(shí)間。孕媽不可以長(zhǎng)時(shí)間靜坐，這樣極易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，增加浮腫程度并可引起妊娠高血壓;更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致孕婦妊高癥，危及孕婦及胎兒生命安全。

此外，孕媽們也要盡量減少去電影院、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所，因?yàn)楣矆?chǎng)合不流通的空氣不利于孕媽的健康，假期孕媽要呼吸新鮮的空氣，沐浴溫暖的陽(yáng)光，適量的運(yùn)動(dòng)。