孕期的種種變化讓孕媽咪們煩惱不已，尤其是孕晚期，很容易發(fā)生手腳等身體多個部位水腫。那么，什么原因易導(dǎo)致水腫現(xiàn)象，又有哪些應(yīng)對措施呢？

孕媽咪水腫4原因

? 妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻；

? 胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分潴留；

? 體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少；

? 母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間隙等等。

孕期水腫2類型

? 以水分為主

孕媽媽體表出現(xiàn)陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現(xiàn)的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。

? 以鈉鹽為主

孕媽媽的體表水腫是實質(zhì)性，用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處，或不明顯。

孕媽咪消除水腫7方法

?充分休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)。研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

?注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

?穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。

?食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

?穿彈性（褲）襪

為減少過多血液堆積在下肢，建議在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕媽咪專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖功效。

?左側(cè)睡

采取左側(cè)臥睡姿，可有效減輕水腫。

?手部和腳部運動

? 手部運動。建議孕媽咪把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助于減輕手指的腫脹。

? 腳部運動。睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，還可以轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部，這樣能起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。