當(dāng)孕媽咪沉浸在小生命的感動(dòng)和喜悅時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)懷孕固有的不適反應(yīng)。大部分孕媽咪都會(huì)出現(xiàn)以下十種不適反應(yīng)。如何對(duì)抗這些磨人的妊娠反應(yīng)，試試這些方法方法吧。

孕期反應(yīng)1：惡心嘔吐吃不下

方法：1.孕媽咪在避免空腹的情況下要少吃多餐；2.太油膩、太咸或者有特殊氣味的食物盡量不吃，飲食宜清淡，吃些面包、餅干以及蘇打餅等可降低孕吐不適，記住吃完干點(diǎn)心后要1小時(shí)候再喝水；3.多補(bǔ)充水分預(yù)防脫水，適當(dāng)喝運(yùn)動(dòng)飲料和吃香蕉可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)；4.室內(nèi)空氣要保持清新，多開窗通氣，少去人潮擁擠、有異味的地方。

孕期反應(yīng)2：胃里食物回流到食道、胸口引起的灼熱感

方法：1.睡前三小時(shí)除了喝白開水以外不要再進(jìn)食其他食物、飲料；2.飯后三小時(shí)之內(nèi)不要躺著或者彎腰；3.將枕頭墊高兩至三寸再睡覺；4.忌抽煙，不吃或少吃刺激性食物如：巧克力、胡椒、酒、油膩食物等。

孕期反應(yīng)3：容易疲倦，四肢無(wú)力

方法：1.少吃或不吃不易消化、冰冷的食物；2.職場(chǎng)媽咪要適當(dāng)減少工作量和運(yùn)動(dòng)量，懷孕初期最重要的是休息好；3.補(bǔ)充電解質(zhì)以緩解頭暈和四肢無(wú)力的癥狀。

孕期反應(yīng)4：夜里易失眠

方法：1.睡眠要定時(shí)定量有規(guī)律；2.睡姿宜采用側(cè)臥，可預(yù)防下肢靜脈曲張；3.睡前喝杯熱牛奶和泡溫水澡都有助于睡眠，但泡澡的水溫不宜超過40度，在水里放些薰衣草浴鹽可幫助入睡；4.就算睡不著也可以閉目養(yǎng)神，保持心情放松，可以和胎兒說(shuō)說(shuō)話。

孕期反應(yīng)5：睡覺時(shí)會(huì)抽筋

方法：1.睡覺時(shí)可以把腳墊高，盡量穿長(zhǎng)褲；2.平時(shí)做一些柔和的體操動(dòng)作，散散步、爬爬樓梯；3.多吃一些含鈣豐富的食物或者補(bǔ)充鈣片；4.請(qǐng)丈夫或家人幫忙按摩腿部、熱敷可緩解抽筋癥狀，也可以將腳底板掰向自己身體方向，緩解不適。

孕期反應(yīng)6：便秘

方法：1.多吃芹菜、萵苣等纖維豐富的食物；2.不要喝太多茶，不吃或好吃巧克力、馬鈴薯等；3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；4.生活作息要有規(guī)律；5.早飯前喝杯白開水，白天多喝水。

孕期反應(yīng)7：背痛

方法：1.不要彎腰撿東西，改用下蹲姿勢(shì)；2.不穿高跟鞋，不提重物，可以使用托腹帶；3.工作不要太疲勞，注意休息；4.在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操。

孕期反應(yīng)8：頭暈

方法：1.不要過度勞累，避免久站；2.身體換姿勢(shì)的動(dòng)作要慢；3.人多擁擠、空氣渾濁的地方少去。

孕期反應(yīng)9：足部水腫

方法：1.減少鹽分的攝取，水分不用限制；2.避免久站、久坐，可以經(jīng)常抬高腳來(lái)休息。

孕期反應(yīng)10：鼻塞

方法：1.室內(nèi)如果有人吸煙就立即離開，避免接觸污濁的空氣；2.每日用淡鹽水清潔鼻腔；3.多喝水；4.用熱毛巾敷鼻或者在浴室吸入大量的熱蒸汽，也可以在臉盆里倒些開水再放一點(diǎn)浴鹽，然后把臉部靠近臉盆，讓開水的蒸汽熏一熏，可以有效緩解鼻塞的癥狀。