寒冷的冬天過(guò)去了，迎來(lái)了盼望已久的春天，隨著氣溫的升高，陽(yáng)光也在逐漸的變好，大人小孩都出來(lái)曬曬太陽(yáng)，這是很享受的時(shí)刻。小編吃午飯回來(lái)的路上還偶遇一位孕媽媽在廣場(chǎng)中央悠閑地讀報(bào)紙曬太陽(yáng)呢?？墒窃袐寢寕冎绬幔袐D曬太陽(yáng)也是有講究的，并不是一味的去曬就可以。

一、曬太陽(yáng)對(duì)孕媽媽和寶寶都有好處

曬太陽(yáng)最主要的好處就是可以吸收紫外線幫助鈣的吸收，鈣及維生素D是孕期準(zhǔn)媽媽最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一，曬太陽(yáng)有利于人體補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽(yáng)對(duì)媽媽和寶都十分有益。同時(shí)，陽(yáng)光經(jīng)過(guò)皮膚歸身后對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)都有作用，對(duì)健康有利。同時(shí)，好的天氣，也會(huì)影響人的心情，心情好，身體當(dāng)然健康了。

不過(guò)是不是孕婦曬太陽(yáng)，未來(lái)孩子就會(huì)個(gè)子高大呢？這還未形成定論。孩子的身高與遺傳和日后在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)供給都有密切的聯(lián)系。不過(guò)孕婦鈣的攝入可直接影響到胎兒的生長(zhǎng)，缺鈣嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致先天性佝僂病。所以孕婦應(yīng)注意適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，多接觸日光照射。特別是冬春季懷孕的孕婦，每天有意安排自己多曬太陽(yáng)，會(huì)使身體攝取充足的維生素D，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病和齲齒的因素。

二、孕媽媽曬太陽(yáng)有講究

孕媽媽如何曬太陽(yáng)才是最健康的呢？看看在曬太陽(yáng)時(shí)都有哪些注意事項(xiàng)：

注意一：不能隔著玻璃曬太陽(yáng)。

很多媽媽會(huì)選擇在陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)，一般陽(yáng)臺(tái)上有玻璃，透過(guò)玻璃去曬太陽(yáng)是接觸不到紫外線的，沒(méi)有紫外線也就是合成不了維生素D了，也就促進(jìn)不了鈣的吸收了，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)就是在做無(wú)用功，沒(méi)有一點(diǎn)好處。

注意二：盡量保證每天的曬太陽(yáng)時(shí)間。

孕媽媽要把曬太陽(yáng)當(dāng)做每日必修課，曬太陽(yáng)要足量，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些坐著辦公室或在地下室等場(chǎng)合作業(yè)的媽媽們更要注意。除此，紫外線另有殺菌工效，半個(gè)小時(shí)上下的日曬就能起到關(guān)于肌膚和房間空氣的消毒效果。

注意三：掌握每天最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間。

曬太陽(yáng)也要注意選擇何時(shí)曬最好，中午陽(yáng)光太強(qiáng)，不能曬，最好是早晚曬太陽(yáng)，早上9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到5點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光紫外線比較適合曬太陽(yáng)。

注意四：選擇合適的防曬產(chǎn)品。

孕婦曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽(yáng)光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開(kāi)始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含維生素C比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少，很天然且不含鉛，對(duì)胎兒沒(méi)有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因?yàn)橛械睦锩婧秀U、鉻等元素。

注意五：考慮季節(jié)因素。

如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽(yáng)時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮，另一方面，暴曬會(huì)讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬，可以在樹(shù)蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽(yáng)光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。

注意六：懷孕最初三個(gè)月不宜曬太陽(yáng)。

胎兒在腹中的頭三個(gè)月發(fā)育得很快，母親應(yīng)避免身處高溫環(huán)境中，因?yàn)楦邷貢?huì)使寶寶感覺(jué)不適。在剛懷孕時(shí)恰逢夏季的婦女應(yīng)該當(dāng)心氣溫升高對(duì)自身健康和胎兒造成的危險(xiǎn)。孕婦應(yīng)該避免曬太陽(yáng)，應(yīng)穿寬松衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。一項(xiàng)研究表明，孕婦在孕期前3個(gè)月遇到高溫天氣將使孩子出生時(shí)的體重較輕。

注意七：長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

澳大利亞昆士蘭科技大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：紫外線暴露過(guò)多會(huì)降低年輕女性(尤其是懷孕或正備孕的女性)體內(nèi)的葉酸含量，而葉酸能降低流產(chǎn)和新生兒神經(jīng)功能缺陷的可能性。澳大利亞國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)建議，懷孕或備孕女性每天應(yīng)補(bǔ)充最多500微克葉酸。白天長(zhǎng)時(shí)間待在室外的女性，在紫外線照射水平高且防曬工作不完善的情況下，葉酸水平降低的風(fēng)險(xiǎn)更高。通常，每次曬太陽(yáng)不應(yīng)超過(guò)30分鐘，長(zhǎng)時(shí)間接受日曬的女性尤其要注意補(bǔ)充葉酸。