屋外是39°的高溫，屋內(nèi)是被困的煩悶。炎熱夏天，對于動(dòng)不動(dòng)就出汗、經(jīng)不起日曬的準(zhǔn)媽咪來說，可真是個(gè)難熬的季節(jié)。很多準(zhǔn)媽咪就問了，除了吃吃睡睡，我們還能干點(diǎn)啥？難道只能窩在家里？NO，雖說準(zhǔn)媽咪肚大體胖，但也完全不妨礙清涼舒服的享受一個(gè)豐富的夏日孕期。夏日準(zhǔn)媽豐富生活全攻略，教你如何清爽過夏天。

夏季孕媽生活指南 讓你的孕期生活更加精彩（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

一、學(xué)習(xí)：明星孕媽們豐富的孕期生活

·徐若瑄：看書學(xué)習(xí)寫書分享

40歲徐若瑄自從懷孕后，好像一直不太順利，不是冒痘就是急性腸胃炎上吐下瀉，為了保胎更是終日“倒栽頭”躺在床上，什么事兒都干不了，但是她依然快樂面對，調(diào)整心情，找到適合自己的娛樂項(xiàng)目——學(xué)習(xí)、看書，充實(shí)自己。還打算將來寫書，細(xì)細(xì)分享女人的堅(jiān)強(qiáng)和珍貴的體驗(yàn)，既不無聊又極具紀(jì)念意義。

·賈靜雯：彈琴享美食修身養(yǎng)性

在賈靜雯的個(gè)人微博里，時(shí)常能見到她彈鋼琴、烹飪食物等修身養(yǎng)性的照片。她還在微博寫道，“我就是想吃，跟咘咘在家享受美好下午茶時(shí)光～吃的我開心的勒”。從她曬出的下午茶和自拍照上，我們不妨看出這樣悠閑自在的“吃貨”孕期也是棒棒噠，在美食與藝術(shù)的陪伴下，孕媽咪的心情也是極好的。

·昆凌：懷孕不誤工，工作忙不停

昆凌自懷孕以后工作一直沒有停歇，雖然有傳她不停地嘔吐，但仍是工作忙不停，拍封面、參加時(shí)裝周，拍廣告，一刻也不清閑，她表示：“不工作會(huì)很無聊，邊工作邊養(yǎng)身體就好，大概會(huì)到產(chǎn)前一個(gè)月才會(huì)停工。最近多運(yùn)動(dòng)保持健康身體，有利日后自然分娩。”

二、愛運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽：孕期游泳享受夏日清涼

夏日炎熱易出汗，在家里閑不住又愛好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽咪，游泳時(shí)最好的消遣了。懷孕期間，孕婦體溫本來就有些偏高。而游泳這一運(yùn)動(dòng)剛好可以讓準(zhǔn)媽的體溫相對恒定；并且，游泳時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)和肌肉用力等情況頗似分娩，可縮短分娩過程、降低發(fā)生難產(chǎn)幾率。既涼爽又對分娩有好處，不游一遭豈不浪費(fèi)？！

準(zhǔn)媽泳前必備手冊

·合適的泳衣。對孕媽們來說，泳衣的款式不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是這個(gè)泳衣是否適合您。過緊的泳衣可是會(huì)對胎兒會(huì)產(chǎn)生一定的壓迫的哦。

·一雙防滑拖鞋。游泳池附近一般都是比較多水的，這對孕媽來說是一個(gè)非常大的安全隱患。因此，一雙舒適、防滑的拖鞋顯得尤為重要。

·一件長款外套。游泳是一個(gè)舒服的過程，游泳結(jié)束之后，不少孕媽就是在這個(gè)環(huán)節(jié)中招了。從泳池上來，我們幾乎都會(huì)打一個(gè)冷顫，更何況是孕媽呢。

·果汁或者水。游泳其實(shí)是一件非常消耗能量的運(yùn)動(dòng)，為避免孕媽運(yùn)動(dòng)完脫水或者暈倒，家人應(yīng)提前準(zhǔn)備新鮮果汁或者白開水，以補(bǔ)充孕媽的體能。

準(zhǔn)媽游泳的注意事項(xiàng)

·在下水前準(zhǔn)媽必須先做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)脛骨，促進(jìn)血液循環(huán)，避免下水之后發(fā)生抽筋。

·準(zhǔn)媽過饑或者過飽都不宜下水。假如孕媽吃得過飽，下水后會(huì)對胎兒產(chǎn)生較大的壓力，也不利于準(zhǔn)媽的消化。而過饑的孕媽則很可能會(huì)下水之后因?yàn)槟芰Σ蛔阒味鴷灥埂?/p>

·準(zhǔn)媽游泳需要家人陪伴。最理想的情況，是孕媽游泳的時(shí)候準(zhǔn)爸爸能夠陪同，一來可以現(xiàn)場監(jiān)督孕媽的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，二來可以趁機(jī)與胎兒進(jìn)行親子互動(dòng)。

三、喜歡熱鬧的準(zhǔn)媽：呼朋引伴孕媽間多聚會(huì)

外頭太陽炙熱，動(dòng)不動(dòng)就是一身汗，夏日孕期只能無聊寂寞的呆在家？這對喜歡熱鬧的準(zhǔn)媽來說，如坐針氈?。】措娨曂骐娔X，畢竟不是長久之計(jì)。與其自己坐在家里自怨自艾，倒不如行動(dòng)起來，網(wǎng)上孕媽群里發(fā)個(gè)帖子，呼朋引伴，把和自己有相同境遇的準(zhǔn)媽媽召集起來，商量著來個(gè)聚餐、下午茶什么的，獨(dú)憂憂不如眾樂樂??！

·下午茶時(shí)間

每個(gè)準(zhǔn)媽咪身邊肯定有不少同在孕期的閨蜜，那就一起約個(gè)下午茶吧！選擇一家干凈的休閑吧，點(diǎn)上一些健康的小零食，同為準(zhǔn)媽，共同話題那真是說不完啊，完全可以在休閑舒適、涼爽自在的地方共同分享為人母的喜悅，還能互相交流孕期的心得體會(huì)。不管是訴苦水，還是求妙招，準(zhǔn)媽咪之間的聚會(huì)聊天別具風(fēng)味，獨(dú)有一番姿色。

·偶爾來個(gè)飯局

找一家心儀已久的飯店，約上幾個(gè)熟悉的準(zhǔn)媽朋友，或者在媽咪論壇里發(fā)聚餐貼，召集一些準(zhǔn)媽咪一起吃個(gè)飯，交個(gè)朋友，聊個(gè)天。交流交流餐廳的菜式，分享分享孕期經(jīng)驗(yàn)，吐槽懷孕后的各種辛苦，嘮嘮家長里短，都是令準(zhǔn)媽媽感興趣的事情。在聊天中，準(zhǔn)媽媽不但能獲得很多經(jīng)驗(yàn)，還能化解不良情緒，何樂而不為呢。

外出聚餐注意事項(xiàng)

*盡量選擇環(huán)境干凈、衛(wèi)生有保障的飯店。最好是在包廂聚餐，這樣不僅方便彼此之間的暢聊，也避免環(huán)境雜亂、云霧繚繞。

*在菜式選擇上，多點(diǎn)蒸煮燉，少些煎炸烤；多點(diǎn)酸，少點(diǎn)咸。從營養(yǎng)的角度講，酸味物質(zhì)出現(xiàn)，會(huì)降低食物的ph值，而鹽吃多了增加準(zhǔn)媽的身體負(fù)擔(dān)。

*吃七八分飽即可。通常在外就餐，人多熱鬧，很容易調(diào)動(dòng)吃飯的情緒，令胃口大開，準(zhǔn)媽咪一定要注意不要吃得太飽，飯后可以散散步，多一些運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，會(huì)感到舒服一些。

四、在家呆不住的準(zhǔn)媽：尋找涼快地兒逛逛商場

在家呆的快發(fā)霉了，外出熱烈的陽光卻總讓人止住出門的腳步。其實(shí)，也沒必要總是呆在家里，去就近的商場、超市逛逛就是不錯(cuò)的選擇。免費(fèi)空調(diào)的涼爽，再買點(diǎn)家用食品或自己喜歡的東西，準(zhǔn)媽在涼爽中也逛得舒心。

·無目地的逛

在家無聊，去商場逛逛不為買東西，只為看看人群飽飽眼福，享受商場里免費(fèi)空調(diào)的涼爽。而且在如此涼爽的環(huán)境下多走動(dòng)走動(dòng)看看，權(quán)當(dāng)在給自己運(yùn)動(dòng)健身了，可謂是一舉多得。不過準(zhǔn)媽也要注意別貪涼，注意給自己加衣服，逛一會(huì)兒就找個(gè)地方休息一下，再繼續(xù)，且不可累著自己了。

·有目地的逛

家里缺鹽少油的需要及時(shí)補(bǔ)充，賢妻良母可不是說說而已。正好也讓自己處處家門，換個(gè)環(huán)境換個(gè)心情，老是呆在屋子里可是會(huì)悶出病來的。，不過，準(zhǔn)媽在逛的時(shí)候可不能忘了時(shí)間，走的時(shí)間長了也要注意休息，還要注意不要不買太多東西，免得不好攜帶，累著自己。

逛商場的注意事項(xiàng)

不要選擇人流高峰期去逛。人多的時(shí)候走路都不方便，所以，準(zhǔn)媽媽們還是盡量不要摻和了，免受擁擠之累。上街購物要有計(jì)劃，減少在一些擁擠場所的逗留時(shí)間。

購物時(shí)間不宜過久，最好不要超過2個(gè)小時(shí)。尤其是在一些密閉的商場或娛樂場所不要久留，要注意呼吸新鮮空氣。

逛完商場后回到家里應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、洗臉，換下外衣。也可坐定后閉目養(yǎng)神或聽聽優(yōu)雅音樂，以消除軀體疲勞，緩解緊張情緒。

五、想要逃離炎熱的準(zhǔn)媽：夏日孕期就去避暑勝地

在南方生活的孕媽咪，更得經(jīng)歷綿長、高溫的考驗(yàn)，炎熱的天氣讓人無處可藏。實(shí)在受不了，或者有度假心情的準(zhǔn)媽咪不妨找一處避暑勝地，呆上一段時(shí)間，逃離一下炎熱，享受一下清涼。

國內(nèi)適合準(zhǔn)媽媽的避暑勝地推薦：

·河北承德避暑山莊

古代君王，每每夏日酷暑來臨，都是選擇一處避暑別院辦公休閑。而河北承德的避暑山莊，因其地理優(yōu)勢，多受青睞，所以如今依然展現(xiàn)出它的地位。避暑山莊是中國現(xiàn)存最大的古典皇家園林。整個(gè)園林中有園，園中有山，洲島錯(cuò)落，湖光山色，水榭樓臺(tái)，既不失塞外粗獷雄奇之美，又兼具江南水鄉(xiāng)之秀，準(zhǔn)媽在這里賞景、避暑、品美食，可謂愜意無比。

·秦皇島北戴河

地處秦皇島西部的北戴河，由于受海洋氣候的影響，形成了冬暖夏涼的氣候特點(diǎn)，這里有優(yōu)質(zhì)的海灘、潔凈的海水、優(yōu)美的環(huán)境、怡人的氣候，還有大量候鳥棲息，是不可多得的避暑勝地。在這里準(zhǔn)媽可以欣賞到大片翠綠欲滴的叢林，鵝黃色的沙灘映襯著碧藍(lán)的大海，讓人心曠神怡，還可以觀賞千奇百怪的鳥類，十分有趣。

·廈門鼓浪嶼

碧海、藍(lán)天、白云、帆船、帆板、水滑板和摩托艇組成一副如詩的畫面，準(zhǔn)媽可以在這里賞美景，品味當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情。聽海浪撞擊礁石發(fā)出的如雷鼓之聲，更是鼓浪嶼的最形象體現(xiàn)。有一個(gè)地方是情侶的海洋，那就是浪漫的環(huán)島路，是散步的好地方，準(zhǔn)媽也可以在此浪漫一下。