我們都知道，懷孕期間所改變的，不僅僅是自己的身體，而是思想、精神和人際關(guān)系。孩子是一個(gè)提高生活樂趣的重要的成分，是產(chǎn)后調(diào)整和長期幸福家庭生活的必須條件。但是對(duì)于懷孕期間的自己，又應(yīng)該如何調(diào)節(jié)身心呢？

首先，要保持自己的飲食健康，要得到充足的休息，因?yàn)槟愕纳眢w健康有助于提高自己的情緒健康。下面有一些可以做的事情：

1.與朋友和家人保持聯(lián)系

每天進(jìn)行愉快的社交互動(dòng)是一個(gè)強(qiáng)大的情緒助推器，這些在孩子出生后也是同樣的重要的。所以，要時(shí)常與家人朋友保持聯(lián)系，了解彼此的近況和發(fā)生的有趣的事情。

2.不要將情感放到心里

每天留出時(shí)間去感受和回顧是非常有益的?？梢韵蜃约盒湃蔚娜耍ㄈ缒愕陌閭H或親密的朋友）表達(dá)你的消極和積極的情緒，他們會(huì)提供積極的支持。對(duì)于有些情感，可能你不會(huì)想要分享，那么可以試著寫在一個(gè)日記本上。

3.培養(yǎng)自己的幽默感

針對(duì)一些尷尬的或無法處理的情況，讓步或幽默也是一種資產(chǎn)。所以，觀察日常生活中的變化。從現(xiàn)在開始練習(xí)這個(gè)技能。在未來，幽默感將會(huì)更好的為自己服務(wù)。在沒有接受訓(xùn)練的情況下，在自己身體條件允許的情況下，也可以試試完成最具挑戰(zhàn)性的工作，無論你成功與否，你都會(huì)享受這一過程。

最后，別忘了給自己一個(gè)好的休息，接納一些作為母親的轉(zhuǎn)變和一些觀點(diǎn)，然后去做一個(gè)優(yōu)秀的母親。這里有兩點(diǎn)是可以做的，以幫助保持自己的期望同現(xiàn)實(shí)一致，然后開始調(diào)整照顧自己寶寶的節(jié)奏。列一個(gè)任務(wù)清單，然后寫下每天要做的幾個(gè)任務(wù)（這包括休息，吃得好，鍛煉和寶寶同自己之間的安靜的娛樂時(shí)間）。在幾天結(jié)束后，你會(huì)驚訝于已經(jīng)完成了多少。而且，也要對(duì)自己的幸福感有一種更好的控制。懷孕是要求我們的身體、情緒、精神和人際關(guān)系的相互結(jié)合。如果我們抱著現(xiàn)實(shí)的期望成為一個(gè)母親，要確保自己能更好地轉(zhuǎn)變成為我們想成為的人。