夏季飲食太難辦 孕婦應(yīng)該怎么吃（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

一口吃不對(duì)就生病，怕影響孩子又不敢隨意吃，悶熱的天氣，如何吃讓準(zhǔn)媽媽犯了難。為把好入“口”關(guān)，醫(yī)生給準(zhǔn)媽媽們開(kāi)出消“夏”飲食。

半個(gè)玉米讓5個(gè)月孕婦腹瀉不止

要不是嘴饞吃了半個(gè)玉米，王女士也不會(huì)如此難受。“媳婦懷孕5個(gè)多月了，這兩天熱得不想吃飯，給我說(shuō)想吃煮玉米，我就買(mǎi)了2個(gè)，媳婦早上上班前，吃了半個(gè)，誰(shuí)知道就開(kāi)始上吐下瀉。”提起媳婦住院，婆婆劉女士有點(diǎn)內(nèi)疚。“怕影響到肚子的娃娃，懷孕的人最怕生病了，哎！真不知道給媳婦做啥吃了。”

近日，記者走訪西安多家醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，婦產(chǎn)科候診區(qū)，不少前來(lái)看病的準(zhǔn)媽媽都說(shuō)，這天熱得讓人不舒服，不是拉肚子就是中暑。不少準(zhǔn)媽媽表示，熱得人不想吃，不吃又怕孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，吃吧，不知道吃啥好，一口吃不對(duì)就生病，高溫吃啥讓大家很為難。

準(zhǔn)媽媽熱天更要把好入“口”關(guān)

具有多年婦產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的李醫(yī)生表示，天氣炎熱無(wú)疑是對(duì)孕媽的一大挑戰(zhàn)。妊娠期間機(jī)體代謝比一般人高25%，會(huì)產(chǎn)生更多熱量。加上孕期體重增強(qiáng)，皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚，影響了散熱。產(chǎn)熱多而散熱難，所以孕媽比普通人更怕熱，也更容易中暑。孕媽一旦發(fā)生中暑，輕則惡心嘔吐、胸悶心悸，重則會(huì)導(dǎo)致高熱、暈厥、脫水，可能對(duì)寶寶造成嚴(yán)重的危害。

加上孕婦的消化功能差，和飲食有一定禁忌，所以選擇健康飲食非常重要。如夏季綠豆是消暑佳品，但是綠豆屬?zèng)鲂允澄?，脾胃虛弱的孕婦不宜多吃。服藥特別是服溫補(bǔ)藥時(shí)不要吃綠豆食品，以免降低藥效。未煮爛的綠豆腥味強(qiáng)烈，食后易惡心、嘔吐，也不能吃。

李醫(yī)生表示，準(zhǔn)媽媽的飲食因孕期不同飲食也有區(qū)別，但一定要保持飲食規(guī)律，定時(shí)定量。特別是夏天，食物要清淡，少吃多餐。多樣的應(yīng)季蔬菜和雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯都不錯(cuò)。

李醫(yī)生提醒，因天熱沒(méi)有胃口，不少準(zhǔn)媽媽大量吃水果，導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量又很小，造成體重增加外，易發(fā)生妊娠糖尿病。建議水果補(bǔ)充最好在兩餐之間，每日最多不能超過(guò)200克，并且選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等。同時(shí)多補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯(cuò)的補(bǔ)水食品。一定要少吃冷飲。