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準(zhǔn)媽媽秋季進(jìn)補(bǔ)吃點(diǎn)啥
受訪專家：黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師 孫榮
近期，有很多準(zhǔn)媽媽和照顧孕期女兒的讀者打電話咨詢秋季準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)補(bǔ)充問題。下面就請(qǐng)專家介紹一下秋季孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充。
秋季孕期營養(yǎng)要豐富而全面，飲食上應(yīng)該重視以下幾點(diǎn)：
1.食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80~100克。
2.保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
3.保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。
4.適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
5.補(bǔ)充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。
6.秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強(qiáng)的濃茶、咖啡也盡量不要飲用。不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物。
7.少食多餐。避免胃內(nèi)太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的時(shí)間限制。
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