列個計劃迎“好孕”
□記者王婭青
受／訪／專／家趙先蘭鄭大一附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師崔世紅鄭大三附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師王麗娜河南中醫(yī)學(xué)院一附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師
付三仙鄭大一附院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師
做母親，是每個女人的愿望；孕育一個健康寶寶，是每個準(zhǔn)媽媽的期望；產(chǎn)后盡早恢復(fù)身體健康，更是所有新媽媽的渴望。究竟如何實現(xiàn)孕育的三個“夢想”，從孕前準(zhǔn)備，到孕期保健，再到產(chǎn)后調(diào)理，適宜運動、合理飲食、健康體檢不可或缺。
想要孩子給自己定個倒計時
“意外”懷孕，或許能帶給你一些驚喜，“意外”孕育的寶寶，大多也能健康成長，但其隱藏的風(fēng)險卻比有計劃的生育來得大，而且一旦你在孕前孕后吃了藥物或做了檢查，還可能面臨“要與不要”的兩難抉擇。因此想生一個健康寶寶，不妨制定一個準(zhǔn)備充分的生育“倒計時”。
倒計時6個月：為“要孩子”展開身心調(diào)適
“如果事先沒做好心理準(zhǔn)備就懷孕了，孕期遇到困難時，孕媽媽很容易情緒波動，這不利于胎兒的健康成長?！贝奘兰t建議，在懷孕之事提上日程時，就開始進行心理準(zhǔn)備。
首先，通過書籍或向有經(jīng)驗的孕媽媽請教，提前了解女人懷孕時體形、情緒、飲食、生活、工作等方面的變化和可能遇到的困難。
其次，做好經(jīng)濟儲備，以免資金儲備不足，導(dǎo)致孕婦焦慮。
最后，建立孕育信心。如果孕媽媽總處在擔(dān)心“寶寶發(fā)育”、“分娩痛苦”的不安中，會影響胎兒成長。
與此同時，身體的健康儲備也要開始了。夫妻倆每天可進行30分鐘的運動鍛煉，提高人體機能和免疫力；提前戒煙酒，提高卵子、精子質(zhì)量。
倒計時6～3個月：孕前體檢提早介入
很多人覺得孕前檢查就是一般體檢，如果身體無恙，查不查無所謂?！霸星皺z查包括生殖器官、免疫系統(tǒng)、遺傳病史等，既幫助預(yù)測孕育風(fēng)險，又可及早發(fā)現(xiàn)問題，及早補救，從而更好地孕育健康寶寶?！蓖觖惸日f。
-懷孕前6個月做一次口腔檢查。隨著孕期激素水平提高，可能誘發(fā)和加重牙周炎等口腔疾病，不僅影響孕婦安心待產(chǎn)，治療用藥還可能影響胎兒。在懷孕前應(yīng)進行口腔檢查，去除牙菌斑，消除牙齦炎癥，拔掉受損嚴(yán)重的齲齒等，提早防范；如果牙齒沒問題，注意保持牙齒清潔即可。
-懷孕前3個月1.肝腎等臟器功能孕期會增加各臟器負(fù)擔(dān)，如果肝腎功能嚴(yán)重受損，不僅增加孕育風(fēng)險，還威脅孕婦生命。
2.病毒學(xué)檢查包括弓形體、生殖器皰疹等，這些病毒感染，可引起流產(chǎn)和胎兒畸形等。
3.婦科檢查檢查生殖器發(fā)育是否正常，有無婦科炎癥等。如果患有滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染等婦科炎癥，或淋病、梅毒等性傳播性疾病，先徹底治療，再懷孕，以免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等危害。
4.ABO、RH溶血包括血型和ABO溶血滴度，避免嬰兒發(fā)生溶血癥。
5.血常規(guī)、尿常規(guī)、血糖便于孕期檢測各機能、指標(biāo)狀況。對于特殊人群，除了做好上述檢查外，王麗娜還建議：有習(xí)慣性流產(chǎn)史的女性，進行免疫抗體檢查，包括抗精子抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體、抗心磷脂抗體，以便查找流產(chǎn)原因，提早補救；有遺傳家族史或生過畸形兒的夫婦，最好做染色體檢查；如想讓受孕條件更好，男方還可檢查一下精液質(zhì)量。
孕前3個月每天補0.4毫克葉酸
倒計時3個月：遠(yuǎn)離X射線，每天補0.4毫克葉酸
除了繼續(xù)學(xué)習(xí)妊娠知識、調(diào)整身心健康外，育齡女性在要孩子之前的3個月，還要遠(yuǎn)離輻射、添加劑等危險物。
“這時，女方要避免做胸透、CT、鉬靶(乳腺檢查的一種)等X射線類檢查?！壁w先蘭說，X射線可能使卵細(xì)胞遭受損害而發(fā)生畸變，從而導(dǎo)致流產(chǎn)、胎死宮中及胎兒畸形等。
以前服用避孕藥的女性，最好停藥3個月再懷孕，以免增加胎兒畸形風(fēng)險；若使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕，在取環(huán)當(dāng)月不能懷孕，因為子宮內(nèi)膜需要一定的修復(fù)期，。
“停用避孕藥的3個月，可采用安全套避孕；取環(huán)后1個月，不建議同房，以防感染?！?/p>
此外，想要孩子的女性，盡量避免生病，少吃藥；遠(yuǎn)離高輻射、高污染的工作環(huán)境；少做美容或少用含汞、鉛的化妝品。
“從懷孕前的3個月到懷孕后3個月，女方要補葉酸，每天一次，一次0.4毫克?！蓖觖惸日f，葉酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有好處，能減少神經(jīng)管畸形風(fēng)險。
“動物內(nèi)臟、大豆類、綠葉蔬菜也富含葉酸?！备度烧f，在膳食平衡的基礎(chǔ)上，補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品等，能提高卵子、精子的質(zhì)量；而含添加劑、防腐劑的食物要少吃。
最后沖刺：選在身心俱佳時受孕
如果孕前檢查、心理調(diào)適、生活環(huán)境等方面都做好了準(zhǔn)備，夫婦倆就可以有計劃地受孕了。
“通常月經(jīng)前14天左右，是女性的排卵期。”崔世紅說，可預(yù)先測定好排卵期，之前有計劃地減少性交次數(shù)，保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。同時，在排卵期前后盡量做到性生活時雙方有個好心情和好身體。
圍保和篩查讓寶寶安全出生
無論是有計劃的生育，還是意外懷孕，懷胎十月的日子終于開始了。究竟如何讓腹中的寶寶茁壯成長、順利分娩，是準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的問題。
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