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雙胞胎孕媽的營養(yǎng)補(bǔ)充守則
如果你是一位雙胞胎孕婦，想得到一些指導(dǎo)，可以去找一位營養(yǎng)師咨詢，或是去參加一個培訓(xùn)班。一位來自美國辛辛那提寶寶中心的雙胞胎孕婦，擔(dān)心自己不能夠在懷孕期間堅持健康的飲食，她咨詢了一位營養(yǎng)師。碰巧的是，這位營養(yǎng)師曾生過三胞胎。這位準(zhǔn)媽媽從營養(yǎng)師那里學(xué)到了一些小竅門，例如，在冰箱上貼一張健康零食的清單，并盡量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以內(nèi)。由于這位準(zhǔn)媽媽是素食主義者，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)比較困難，為此，她靠吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的素食，如豆子、花 生醬、堅果以及脫脂乳酪來獲取營養(yǎng)。此外，她還堅持每天喝9升水，并服用多種維生素和鐵補(bǔ)充劑。
其實在你剛有了懷孕打算時，就應(yīng)該開始補(bǔ)充含400微克（mcg）葉酸的多種維生素了；在懷孕期間，葉酸攝入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中國的面粉中沒有像美歐一些國家那樣強(qiáng)化葉酸，所以，一些醫(yī)生認(rèn)為，中國孕婦每天需要補(bǔ)充800微克(mcg)的葉酸。懷有多胞胎的準(zhǔn)媽媽中貧血現(xiàn)象很普遍，因此，要確保攝入的維生素中含有足量的鐵，以有效地預(yù)防母體貧血。在整個孕期，雙胞胎孕婦每天需要攝入鐵的量為30～60毫克（mg）。所以，雙胞胎孕婦一定要和醫(yī)生討論一下如何補(bǔ)充維生素制劑。
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