+1
隨著妊娠月份增加，微量元素如鐵、鈣的需求量也有所增加。例如非孕婦女每天需要鐵1毫克，而孕期婦女每日需要4毫克。鐵的主要來(lái)源是：
1。從動(dòng)物蛋白中攝取，如豬、羊、牛肉。因動(dòng)物蛋白中的鐵在腸道易吸收利用，中孕后每次正餐可進(jìn)食50～100克熟肉，并隨著妊娠的增加可適當(dāng)?shù)卦黾印?/p>
2。從植物蛋白中攝取，如棗、紅豆，但相比較而言鐵的吸收較少，且增加了碳水化合物的含量。
3?？诜F劑，部分人群有胃腸道反應(yīng)，可進(jìn)一步引起食欲下降。
國(guó)內(nèi)外資料均證明，孕婦如果每天進(jìn)食蛋白少于80克，可造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限等，建議準(zhǔn)媽媽們適量進(jìn)食含蛋白多的食物。研究表明，大腦細(xì)胞的發(fā)育主要在胎兒期及生后一年，如果在此期間缺乏必要的蛋白質(zhì)可能影響胎兒發(fā)育，可能造成胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量減少、體積縮小，同時(shí)會(huì)影響到新生兒的智力發(fā)育。
鈣也是一種重要的微量元素。孕早期每天需要600毫克，中期需要1000毫克，晚期需要1500毫克。鈣的主要來(lái)源是：
1。牛奶及奶制品。每袋250毫升牛奶中含鈣200毫克，建議孕中期以后每天2～3袋牛奶，并加服1克鈣劑。
2。蝦皮及海產(chǎn)品可適當(dāng)進(jìn)食。
因懷孕后受胎盤激素影響，易出現(xiàn)胰島素抵抗，孕中期以后的很多準(zhǔn)媽媽們喜食甜食。很多資料表明，中期后應(yīng)少食甜食，尤其合并糖尿病的孕婦更應(yīng)注意。大部分孕婦認(rèn)為懷孕后應(yīng)該多吃水果，還有一部分人每天甚至能吃三四斤水果。水果中雖含有多種維生素對(duì)母嬰是有益的，但同時(shí)含有大量的糖，如果食用過量會(huì)引起肥胖和水腫。所以，建議孕婦每天水果量控制在500克以內(nèi)為宜。
另外，孕婦要適當(dāng)活動(dòng)。研究表明，適度運(yùn)動(dòng)可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利于母嬰健康，并且適度運(yùn)動(dòng)也利于自然分娩。
相關(guān)知識(shí)推薦：改善孕期浮腫的五種食物 孕婦別貪吃西瓜葡萄
七種對(duì)孕婦最有利的食物 過多飲食對(duì)孕婦的危害 孕婦飲食十不宜
海報(bào)生成中...
產(chǎn)品與服務(wù)
關(guān)于親貝網(wǎng)
關(guān)于我們