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輕松應(yīng)對(duì)懷孕期間各種變化
情緒變化
懷孕期間不僅身體起變化，情緒也出現(xiàn)明顯變化，甚至出現(xiàn)前所未有的情緒變化。其他孕婦一樣也會(huì)莫名的生氣，事實(shí)上，荷爾蒙含量的變動(dòng)牽引著情緒的波動(dòng)，從興奮到沮喪。迅速變化的體形改變了您的形象，而后擔(dān)憂自己是否有資格當(dāng)好一個(gè)母親的角色。
內(nèi)分泌的變化
在懷孕期間，情緒波動(dòng)相當(dāng)明顯。您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得焦躁易怒，對(duì)于小事反應(yīng)過(guò)度，斤斤計(jì)較，莫名的沮喪、哭泣。變動(dòng)的內(nèi)分泌含量正主導(dǎo)您的情緒變化，就好像指揮家指揮樂(lè)隊(duì)演奏一般。焦躁、易怒、沮喪并沒(méi)有什么可恥的。只要您向親友解釋，就可獲得諒解。
體形變化
您需要一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)體形變化、體重增加。在妊娠期間，您沒(méi)太多閑工夫注意身材，您對(duì)自己龐大的身軀感到陌生。您可能會(huì)擔(dān)心自己肥胖，變得沒(méi)有吸引力，害怕產(chǎn)后無(wú)法恢復(fù)窈窕身材。世界上，大多數(shù)文化都視孕婦為最美麗的女人。與其對(duì)身體感到失望，不如換個(gè)角度看看，把圓潤(rùn)視為人體生育力的光輝，對(duì)自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。
認(rèn)知上的沖突
懷孕可以說(shuō)是重新評(píng)估、調(diào)整變化、擔(dān)心、恐懼的階段。最重要的心理建設(shè)就是接受懷孕這個(gè)事實(shí)。有許多婦女在剛懷孕的那幾個(gè)月絲毫沒(méi)有感覺(jué)，直到胎兒明顯長(zhǎng)大了，才意識(shí)到自己懷孕。當(dāng)您開(kāi)始接受即將面臨的現(xiàn)實(shí)時(shí)，心理上就會(huì)發(fā)生矛盾。擔(dān)心并沒(méi)有錯(cuò)，遠(yuǎn)比直到孩子回家之后，才開(kāi)始意識(shí)到問(wèn)題來(lái)了的人好多了。
恐懼感
您會(huì)開(kāi)始擔(dān)心臨盆的各種問(wèn)題：自己是否能承受分娩的痛苦？會(huì)尖叫、排便或失去控制嗎？需要剖腹生產(chǎn)或會(huì)陰切開(kāi)嗎？您可能會(huì)很驚訝自己的平靜和過(guò)分失去控制，但沒(méi)有關(guān)系，只要記得醫(yī)護(hù)人員都已經(jīng)見(jiàn)過(guò)多次了，實(shí)在沒(méi)有什么好難為情的。
您會(huì)擔(dān)心自己是否是個(gè)好媽媽，是否會(huì)傷到孩子或?qū)λ疹櫜恢?。這些感覺(jué)都很常見(jiàn)，可以說(shuō)是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧一下她的小孩子，替她換尿片，這樣您就能獲得自信。
處理情緒變化
在您調(diào)整心情時(shí)，試著把情緒上的變化當(dāng)成一種助力。切勿認(rèn)為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯(cuò)。您滿腦子所想的，都是一個(gè)跟生命有關(guān)的大問(wèn)題。懷孕并非一件鬧著玩的事，接受一切現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題，對(duì)您才有益處。
做白日夢(mèng)
幻想能幫助孩子，您在孩子還未出世前，即與他建立親密的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)自己花了好幾個(gè)小時(shí)幻想著自己的孩子，其他什么事情也沒(méi)有做，不要覺(jué)得荒謬，跟肚子里的孩子聯(lián)系感情是接受他的第一步。
寫(xiě)日記
在人的一生中應(yīng)隨時(shí)記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個(gè)抒發(fā)自己情感及思緒的好地方，同時(shí)還能幫助你抓住自己。未來(lái)，在您的孩子即將成立她自己的家庭時(shí)，可能會(huì)對(duì)這本日記相當(dāng)感興趣呢。
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