母親在懷孕期間睡眠紊亂將增加產(chǎn)后患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且不利新生兒形成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

研究指出，這一結(jié)論是經(jīng)過(guò)多年跟蹤研究得出的。此外，新生兒及其母親經(jīng)常同時(shí)存在睡眠紊亂現(xiàn)象是互為因果的。由于新生兒起夜多會(huì)導(dǎo)致母親情緒低 迷和抑郁癥狀增加，從而使其身體疲憊狀況加劇，母親因此難以幫助新生兒形成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，從而使嬰兒睡眠不規(guī)律現(xiàn)象長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)。

芬蘭國(guó)家健康與福利研究所的專家為此指出，孕婦在懷孕期間即應(yīng)開始注意保證充足睡眠，產(chǎn)后應(yīng)該盡早幫助孩子形成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

孕婦睡眠不好原因之一：尿頻

懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。

·孕婦睡眠不好原因之三：焦慮、壓力大

一些情緒容易緊張的孕媽媽，因?yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育狀況，而感到焦慮，例如：寶寶健康嗎？生產(chǎn)時(shí)是否會(huì)遇到突發(fā)的狀況？此外，工作壓力太大，作息不正常，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

·孕婦睡眠不好原因之二：半夜抽筋

到了妊娠后期，許多孕媽咪常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。醫(yī)學(xué)認(rèn)為抽筋大多與睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過(guò)多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

·孕婦睡眠不好原因之四：飲食習(xí)慣改變

很多孕媽媽覺(jué)得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了；或者想讓胎兒營(yíng)養(yǎng)充足而吃很多東西，半夜都消化不了。懷孕后身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑廁所的次數(shù)。

孕婦睡眠不好怎么辦？

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）育嬰專家建議：充足睡眠對(duì)準(zhǔn)媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。

1.有助于緩解精神壓力，增強(qiáng)孕媽媽神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，降低產(chǎn)后患抑郁癥的幾率。

2.可以使細(xì)胞能量得以補(bǔ)充，避免疲倦、恢復(fù)體力。

3.睡眠少于6小時(shí)的孕婦剖腹產(chǎn)幾率更大。睡眠嚴(yán)重障礙的孕婦產(chǎn)程長(zhǎng)，剖腹產(chǎn)幾率為正常人的5.2倍。

4.寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候，就適應(yīng)了一定的“作息制度”。如果媽媽是一個(gè)“夜貓子”，那BB出生后也多數(shù)是個(gè)“夜貓子”。

睡姿很重要

孕早期，沒(méi)有限制，孕媽媽自覺(jué)舒服即可。

孕中期，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期，睡姿很重要。宜采取左側(cè)臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。