首先，和別人交流，把焦慮的內(nèi)容直接訴說(shuō)出來(lái)，這種做法具有明顯的效果。談?wù)摻箲]本身，就會(huì)使焦慮水平下降。

其次，就擔(dān)心的各種問(wèn)題，查找相關(guān)資料來(lái)學(xué)習(xí)，增加相關(guān)知識(shí)，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧，可以在一定程度上消除疑慮，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的自信心。還有，分散一下注意力，比如為寶寶準(zhǔn)備衣物，做一些針線(xiàn)活，也可以有效地使心情平靜下來(lái)。

最后，要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這不僅有助于生產(chǎn)，還可以讓準(zhǔn)媽媽的心情明朗而積極。