孕期準(zhǔn)媽媽如何緩解心情防止抑郁？親貝網(wǎng)育兒知識(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

親貝網(wǎng)育兒論壇用戶：我現(xiàn)在懷孕13周。最近總感覺心里悶悶的，很壓抑。老公這幾天也無法在身邊陪我。我開始討厭上班，雖然最近工作并不忙。到論壇里把我的情況告訴大家，有網(wǎng)友說我是抑郁了。請問是這樣嗎？我該怎么調(diào)節(jié)自己呢？

親貝網(wǎng)育兒知識專家：由于妊娠激素的變化，社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，對胎兒健康狀況以及分娩的擔(dān)心，都會(huì)使準(zhǔn)媽媽有不同程度的心理改變，可能會(huì)使焦慮、抑郁情緒加重。因此，對準(zhǔn)媽媽來說，做好心理保健也非常重要。通常情況下，通過健康教育，醫(yī)生、家人的關(guān)懷，大部分人可以緩解，少部分癥狀明顯的準(zhǔn)媽媽可以找心理醫(yī)生咨詢，采用各種對胎兒無礙的治療方式緩解癥狀。

此外，合理營養(yǎng)、科學(xué)地安排工作、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)、家庭成員的關(guān)懷、與腹中胎兒的情感交流、與閨密交談等等，都會(huì)對準(zhǔn)媽媽的情緒緩解有一定的幫助。