你希望對孕期發(fā)生的一切都"盡在掌握"？你有嚴(yán)格的體重控制計劃？當(dāng)你得知某種你愛吃的食物被列為"對胎兒有害食物"時大為沮喪？如果你有這些反應(yīng)，就離“孕期完美綜合征”不遠(yuǎn)了。

世上真有十全十美的準(zhǔn)媽媽嗎？至少專家們認(rèn)為不太可能。懷孕期間，每個準(zhǔn)媽媽都承受著種種壓力，來自方方面面的信息都在告訴你，為了肚子里寶寶的健康，你應(yīng)該做哪些事，或是不應(yīng)該做哪些事。充斥于耳的大量信息反而會讓準(zhǔn)媽媽變得不知所措，如果此時你選擇事事要做到完美，堅持遵守每條孕期守則，那反而會給自己增加更多壓力。

因此，親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家建議各位準(zhǔn)媽媽，面對各種孕期守則和建議，你要學(xué)會“適可而止”，出現(xiàn)一些疏漏也在所難免，你不必為此過于自責(zé)。針對“孕期完美綜合征”，專家提供了一些放松建議，不論效果與你目前的標(biāo)準(zhǔn)有多大差異，只要基本滿足孕期身體的要求，就試著欣然接受吧。

1.孕期體重增加不能超過16公斤，最好只是增加了寶寶、胎盤以及羊水等，而且分娩之后體重要盡快恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)。

放松建議：懷孕期間脂肪增加是很自然的事，雖然由于體質(zhì)原因，有些準(zhǔn)媽媽增加更明顯一些，但這也是正?，F(xiàn)象。通常準(zhǔn)媽媽每天需要增加200卡的熱量，但多數(shù)準(zhǔn)媽媽仍會有饑餓感。這時候就不要怕體重增加而餓著自己，你可以合理地安排飲食，比如除了正常的一日三餐，再吃一些加餐，像水果、堅果都是不錯的選擇，甚至偶爾吃些糕點滿足一下，也讓自己心情愉快。請記住，雖然體重增加了，但這是必不可少的，只要在定期體檢時昕取醫(yī)生的控制體重建議就可以。

至于產(chǎn)后體重恢復(fù)，你懷孕9個月體重逐漸增加，當(dāng)然不可能一朝一夕就減掉的，所以對此不要過分苛求。

2.要為寶寶準(zhǔn)備好所有東西，而且要最好的。最新型號的嬰兒車，用最環(huán)保材料把家里裝修一遍，嬰兒服裝一定要選有機產(chǎn)品。

放松建議：專家建議我們不要被種類繁多的婦嬰產(chǎn)品沖昏頭腦，因為很多準(zhǔn)媽媽在體內(nèi)高水平激素的誘導(dǎo)下，母性大泛濫，對一些貌似可愛有用的物品完全沒有抵抗力，會毫不吝嗇地掏腰包。那么準(zhǔn)媽媽該如何抵抗住這些商品的誘惑呢？一個原則：只買最必需的嬰兒用品，比如嬰兒車、嬰兒汽車座椅、嬰兒服裝、紙尿褲和嬰兒床等，其他用品你可以等到以后再買。

至于是否每樣?xùn)|西都要買最新的、最好的、最綠色的，那就要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實力而定。不過無數(shù)的前輩經(jīng)驗告訴我們，即使沒有這些“最”，寶寶也能健康成長。所以不要為了一時沖動，而讓自己承受經(jīng)濟(jì)壓力。

3.孕期堅持有規(guī)律的鍛煉，積極參加瑜伽、普拉提等活動。

放松建議：盡管有證據(jù)表明孕期經(jīng)常鍛煉的準(zhǔn)媽媽分娩時會更輕松，但這并不是要求你孕期9個月要堅持不懈的一直鍛煉。育兒專家的建議是，準(zhǔn)媽媽要保持理智的鍛煉方式。懷孕期由于身體各關(guān)節(jié)活動度加大，高強度的鍛煉可能會傷害到身體，所以懷孕期并不提倡大量運動。你只需每日適度活動下身體，比如散散步，在家舒展一下身體就可以了。

4.孕前培訓(xùn)班一節(jié)課也不能漏掉。還得讓老公和自己一起仔細(xì)閱讀每一本《母嬰知識手冊》。

放松建議：參加產(chǎn)前培訓(xùn)確實對準(zhǔn)媽媽很有幫助，能讓你在思想上對即將到來的生產(chǎn)、育嬰做好準(zhǔn)備。但是，你沒必要一絲不茍地參加每一次產(chǎn)前培訓(xùn)，尤其是那些上班準(zhǔn)媽媽，你可以挑出自己感興趣的課程參加，或者聽聽醫(yī)生的建議，讓她為你推薦一兩本書。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)了解一些懷孕和生產(chǎn)的知識是好事，但不要為此過于認(rèn)真和較真，畢竟你只是懷孕、生孩子，而并非要把自己培養(yǎng)成產(chǎn)科醫(yī)生。

5.制定了一份細(xì)致的分娩計劃，甚至提到了分娩的每一過程，比如如何緩解分娩疼痛，孩子出生后應(yīng)該怎么做等等。

放松建議：不要把計劃定得太具體，因為，如果你無法按計劃執(zhí)行就會很失望。重要的是，你應(yīng)該為可能發(fā)生的變故做好心理準(zhǔn)備。親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家專家建議，讓你的家人了解你的基本期望是什么就可以了，比如你選擇哪種分堍方式，然后你要做的就是放松心態(tài)了。

6.—定要吃有機食品，堅信喝咖啡對胎兒有害。

放松建議：很多準(zhǔn)媽媽對什么食品能吃，什么食品危險過于小心謹(jǐn)慎，結(jié)果使得自己對于飲食健康過于緊張。其實大可不必如此，事實上，你只要堅持健康平衡的膳食，就算是達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然，這里說的健康食品并不是僅限于有機食品。你的身體可以代謝清除有害物質(zhì)，所以要保持正常狀態(tài)。當(dāng)你聽說有一些食品可能對胎兒有害，應(yīng)該先搞清楚這些食品有害的原因是什么，多數(shù)情況下，這些食品會導(dǎo)致食物中毒的原因是你身體水分不足。另外，每曰200mg咖啡因攝入——相當(dāng)于2杯速溶咖啡或一杯現(xiàn)磨咖啡或4杯茶的量，不會對胎兒產(chǎn)生影響。

7.時刻保持良好情緒。從早起喝第一口茶時就保持自己心情舒暢，一直到臨睡時都不能讓自己覺得有壓力。

放松建議：盡管最近有研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期精神壓力大可能會增加未來孩子患哮喘的幾率。但到目前為止還沒有足夠的證據(jù)表明日常工作生活帶來壓力會給胎兒造成嚴(yán)重不良影響。

其實，保持心情舒暢的最好建議是：別給自己規(guī)定太多，日常生活中就得有說有笑、有哭有鬧，這樣才能釋放自己的壓力。如果你覺得懷孕時的工作壓力讓你感到不適，你可以向領(lǐng)導(dǎo)提出你的問題，并咨詢醫(yī)生。