我非常喜歡跑步，現(xiàn)在我懷孕了，在孕期我還能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？還可以跑步嗎？

親貝網(wǎng)專家指出，孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常有益于健康的，可以有效緩解準(zhǔn)媽媽的孕期不適，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)也有一定的促進(jìn)作用。但是，你需要了解的是，在孕期準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)發(fā)生許多變化。你的血容量會(huì)增加，孕激素的分泌會(huì)導(dǎo)致機(jī)體徹帶松弛，從而增加運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。在孕期準(zhǔn)媽媽的體溫也會(huì)有所升高，這會(huì)使你在運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易感到非常熱。

雖然沒(méi)有什么證據(jù)證明孕期一定不能跑步，但是為了確保準(zhǔn)媽媽自身和胎兒的安全，建議你最好在孕期從事一些相對(duì)不那么劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。比如：游泳或孕期瑜伽等。同時(shí)注意在孕早期活動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，在孕16周以后強(qiáng)度上可逐漸增加一些，但也不要運(yùn)動(dòng)到讓自己感到勞累的程度。假如在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到任何身體不適，尤其是骨盆和肚子疼痛，請(qǐng)立刻停下來(lái)休息。