準媽媽在懷孕早期總是感覺特別疲憊而且超級能睡。然而要如何安然度過這段哈欠連連的日子呢?親貝網育兒知識(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

如果你可以在這段時間請假在家的話是再好不過的了。這樣，你就可以完全聽從身體的指令，好好地休息一下。但是，對大多數準媽媽來說，這個想法可能有點兒奢侈。因此，我們可以通過一些方法，來讓疲憊感不會太多地影響你的工作。

1、每晚多睡兩三個小時：盡量不要把工作帶回家，因為這時候熬夜不僅效率很低，而且還會影響到第二天的工作效率，有點兒得不償失。另外，不要等著到時針指向11點才肯上床睡覺，一定要早點兒上床休息。和家人商量一下，在這段日子里，盡量由他們準備早餐，這樣你還可以多睡一會兒。

2、提高睡眠質量：光線太亮、空氣質量差、噪音太大都會影響準媽媽的睡眠質量，所以，要盡量為準媽媽營造一個良好的睡眠環(huán)境。在入睡前，準媽媽還可以泡泡腳，請準爸爸做做按摩。

3、保證營養(yǎng)充足的飲食。鐵、蛋白質或熱量攝入不足會增加你的疲勞感，因此一定要注意這些營養(yǎng)素的攝入。另外，無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂等含有咖啡因成分的飲料來振奮精神。因為它們帶來的短暫興奮一過，準媽媽的血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們可能還會對你腹中的寶寶造成傷害。

4、進行適當的戶外活動。比如可以到樓下散散步，或者僅僅是到花園里坐一會兒。這些都會讓你變得更有精力。