妊娠后期由于體力活動減少，胃腸蠕動緩慢，增大的胎寶寶也會擠壓腸部影響排便，從而導(dǎo)致便秘。那么該怎么調(diào)節(jié)飲食？

親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家提出一些飲食對策：

1.孕媽咪應(yīng)適度鍛煉，并注意調(diào)劑飲食。早晨起床后，先喝一杯溫開水，平時要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

2.多食粗纖維蔬菜、水果以及粗糧；如菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆、黑面包、燕麥片、梨、香蕉、葡萄等，以刺激腸蠕動，便于糞便排出。

3.可吃一些瓊脂，例如果凍，或者海帶、南瓜等含有可溶性膳食纖維的食物，利用其吸水性，使腸內(nèi)容物膨脹而增加容積，刺激腸壁，有助于排便。

4.多食富含b族維生素的食物，如酵母、豆類等，可促進(jìn)腸蠕動。

5.多食產(chǎn)氣食品，如蔥、蒜、蜂蜜、乳糖等，促進(jìn)腸蠕動，利于排便。

6.每天喝杯酸奶，增加腸道益生菌，維護(hù)腸道健康。酸奶本身有輕度的致腹瀉的作用，可以輔助治療便秘。