準(zhǔn)媽媽中大約每4個(gè)人里就有一個(gè)患上孕期不寧腿綜合征，也就是你的腿會(huì)在晩上感到像有蟲在上面爬，而小腿部的刺癢感，更是讓人有忍不住想要撓的沖動(dòng)。

有時(shí)，即使在你坐著不動(dòng)或想要睡覺時(shí)，這種癥狀也可能很難讓你放松下來。還沒有人知道是什么原因?qū)е虏粚幫染C合征的出現(xiàn)，但是它在孕婦中很普遍。這可能是由于鐵或葉酸的減少造成的，你會(huì)覺得腿部很不舒服，在夜里不時(shí)地需要?jiǎng)訌梽?dòng)彈，而這種感覺往往也非常影響睡眠。

解決之道：

血常規(guī)檢查就能測出你是否缺鐵或是葉酸水平太低。檢查后，適量補(bǔ)充就顯得尤為必要。同時(shí)，睡前散步、拉伸、或者適度地運(yùn)動(dòng)會(huì)改善腿部不適，冷敷也會(huì)暫時(shí)緩減你的問題。

只要有可能，就要把腳抬起來。例如，工作的時(shí)候，你可以在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書，把腿放在上面。在家時(shí)，你最好靠左側(cè)躺下。最好穿著舒服、寬松的鞋子，盡量別讓你浮腫的腳受到擠壓。盡量避免穿那種在腳踝或小腿處襪口特別緊的短襪或長襪。

另外，多喝水也可以解決這一問題。你可能覺得奇怪，但這確實(shí)能減少體內(nèi)水的積聚。

當(dāng)然，還可以以不寧腿綜合征為借口，讓Darling為你做個(gè)輕松浪漫的“SPA”。對于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，孕期不寧腿綜合征在寶寶出生后就會(huì)消失，但是，如果“頑固不化”的話，可要看醫(yī)生了。