有研究表明，孕晩期的睡眠質(zhì)量是整個孕期中質(zhì)量最差的，特別是在這個時期，你可能會覺得自己的腹部就像綁了個大西瓜，使得你無法舒服地躺下，這可不是休息的理想狀態(tài)。

解決之道：

平躺會導致血流減緩，從而增加你患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張、消化不良、呼吸和循環(huán)不暢，甚至低血壓的風險，所以最好釆取蜷著腿左側臥位的姿勢，這種睡姿能夠促使最多的血液和營養(yǎng)流向胎盤，對你的寶寶有好處。這種姿勢也有助于你的腎臟更好地把廢物和廢液排出體外，緩解腳踝、雙腳和雙手腫脹的情況。

休息時則可借用孕婦專用枕來放松你的腹部，或者將枕頭夾在兩腿中間會比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。

另外，很多準媽媽會在懷孕的時候感覺到比平時不怕冷了，所以，可以先在睡覺時蓋兩個較薄的被子，當午夜感覺熱的時候，再拿掉一個。