羅青：41歲，女兒4歲半

身高：160cm

減肥前體重：66.5公斤

減肥后體重：58公斤

減肥方式：針灸

歷時：1個半月

花費：2600元

我的減肥觀：

我從來就不是一個骨感女人，也不崇尚那樣的美麗，我覺得女人胖瘦適度就好。所以，以前從沒減過肥。甚至在懷孕之前，為了生一個健康的寶寶而努力補營養(yǎng)，已經把自己“補充”到了60公斤。

我的減肥之路：

沒想到懷孕和生產最終讓我的體重飆升到70公斤，成了名副其實的胖女人。女兒1歲斷奶以后，我開始在飲食上調整，每天晚飯不吃主食，即使這樣我的體重仍然維持在66.5公斤，一直到女兒3歲半時還是居高不下。去年出國之前，朋友陪我逛街買衣服，沒想到逛了一個下午，根本找不到漂亮的、我能穿得下的衣服！真是殘酷的打擊。我只能帶著這份沮喪的心情、穿著并不如意的衣服出差了?；貋砗螅谝淮螘h上看到從前的一位朋友突然苗條、漂亮起來了，禁不住追問緣由。生命中第一次，我決定要借助外力進行減肥，也試試她的“針灸減肥法”。我想中醫(yī)的方式應該是安全的吧。

我的減肥方案：

到了朋友減肥的那家美容中心。在了解我的身體和基本生活規(guī)律之后，美容中心給了我如下建議：

針灸一個療程10天。前3天，在針灸的同時，只能食用水煮雞蛋、黃瓜、西紅柿、獼猴桃，這些食物不限量，但晚飯時間不能超過19點。3天以后，每天早餐為脫脂無糖奶和水煮雞蛋。午餐以無油雞爪、蔬菜為主，也可少量吃清蒸魚、水煮瘦牛肉、蝦等。晚餐是生黃瓜、西紅柿或蔬菜湯。

我的減肥體驗：

按照美容中心的建議，我開始了平生第一次減肥之戰(zhàn)。原想飲食一定是最大的挑戰(zhàn)。但是，針灸之后真的不太有饑餓感，吃得少也照樣精力充沛。嚴格來說，整個療程的10天時間是不能間隔治療的，但因為個人和工作的關系，我做的并不太好。只保證前3天連續(xù)，后面幾天就斷斷續(xù)續(xù)。中間也有因為工作關系，飲食上違規(guī)的現象，我的應對辦法是，吃，然后吐掉。我還買了美容中心推薦的比較昂貴的口服精油，每天早晨在蜂蜜水中滴上2滴。

差不多經歷1個半月時間，我完成了2個療程。第一個療程減掉3公斤，第二個療程減掉5.5公斤，也算戰(zhàn)果顯赫。從原來的66.5公斤減到了58公斤！腰圍減掉了2寸，穿上了10年前的衣服，喜出望外！

現在4個多月過去了，還好，我的體重基本還保持減肥后的樣子，即使中間經歷一個春節(jié)，我最多也就長1-2公斤。飲食上也沒有過分限制自己，早上牛奶、雞蛋、主食、水果都不少，中午魚肉蔬菜也都落不下、晚飯還是保持從前的一貫作風，吃蔬菜、不吃主食。不過，這次減肥之后，我的飲食習慣發(fā)生了一點改變，我不像原來那么愛吃豬肉了，對油膩的東西也自然地有些排斥，魚和海產品吃得多一些。這應該是件好事吧！

看減肥：

1、 仔細查看食品標簽。你也許會發(fā)現哪些食品是脫脂的，哪些食品含糖量很高。

2、聰明地吃，保持戰(zhàn)果。減肥療程過后，我沒有刻意不吃或少吃保持體重，而是完全正常飲食，這樣體內新陳代謝的速度并未改變，保證減肥成功。

專家說話：（醫(yī)生：張翎）

點評：

1 羅女士選擇了一個正確的減肥方法。針灸可以適當的抑制食欲、調節(jié)脂質代謝、加速脂肪分解。還可以從經絡調理入手改善胃腸道吸收消化功能，所以減肥后保持體重相對容易。

2 飲食結構大致正確，比如高蛋白食物魚、蝦、雞蛋，富含纖維素食物蔬菜、水果等。但完全沒有主食這一點不可取。谷物類食物是營養(yǎng)素的基本結構，缺失容易造成營養(yǎng)不良，體質下降，甚至誘發(fā)低血糖等病癥。主食可以低熱量、高纖維素的燕麥、玉米等為主，放在早餐和中餐吃。晚餐應該嚴格控制。

建議：

1減肥不應該只從飲食上調理，還要有一定的運動量，只有飲食、治療和運動相結合才能更快的消耗脂肪、增加肌肉含量，達到健康減肥的目的，并且能保持良好的體型和良好的生活習慣。

2 吃后嘔吐不是一個好辦法。偶爾為之感覺痛苦，經常為之容易造成神經反射失調，影響胃及食管的功能。建議可以飯后馬上少量服用一些緩瀉劑如中藥大黃、蘆薈以增加大便量。切記不可多服，不可出現“水樣便”。

3 服用的精油不知是否有正規(guī)的藥品或保健品批準文號。減肥期間可以服用多種維生素，其他的保健品不一定需要。