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令新媽媽膚如凝脂飲食推薦
暗瘡、斑點(diǎn)、皺紋……當(dāng)它們悄悄爬上你的容顏時(shí)，不要以為只有借助化妝品或去美容院才能解決這令人懊惱的皮膚之災(zāi)。有心的你不如在一日三餐中稍加“挑食”，你說不定就能膚如凝脂。這可是既省錢又省時(shí)的好方法，有興趣的不妨試一試？
膚如凝脂食之理由
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與雌激素分泌量有密切關(guān)系?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌雌激素增加時(shí)，雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合，從而能促進(jìn)透明質(zhì)酸酶的形成。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細(xì)膩光滑。毋庸置疑，飲食是皮膚健美的大功臣。
蔬菜推薦
多數(shù)蔬菜富含維生素A，有利于潤(rùn)滑皮膚，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、菠菜等，可增加皮膚彈性，防止皮膚干燥、脫屑等。黃色蔬菜和綠色蔬菜富含維生素E和C，對(duì)除皺、抗衰老，治療皮膚過敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果。
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胡蘿卜：用鮮胡蘿卜搗爛擠汁，早晚擦臉數(shù)次，待干后，再用涂有植物油的手指輕輕拍打面部，并每日喝一杯胡蘿卜汁，可治臉上的雀斑，使皮膚潤(rùn)白，并有防皺功效。
甜菜：臉色蒼白的人可用甜菜(如無(wú)甜菜，可用石榴、櫻桃代替)切片涂擦前額和面頰，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一層雪花膏，可使皮膚變得紅潤(rùn)。
黃瓜：皮膚干燥的人每天早晨洗臉前用黃瓜汁擦臉，可使臉上的黑斑褪色；將黃瓜搗爛擠汁，涂擦在臉上皺紋較多的地方，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可收斂皮膚皺紋。用黃瓜和牛奶一起煮汁，每?jī)商焱樕贤磕ㄒ淮?，可使皮膚光潤(rùn)潔白。
西紅柿：將西紅柿搗碎，裝入碗內(nèi)，用湯匙擠出汁，并加入少許的蜂蜜，涂擦面部和手臂，20分鐘后，用清水洗凈。1日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白，還能治雀斑和色斑。面黃肌瘦的人每天服用1杯加入5克左右魚肝油的番茄汁，可使面部慢慢紅潤(rùn)。
水果推薦
水果有美顏?zhàn)饔玫恼f法古已有之。荔枝、櫻桃、紅棗、橙、橘、柑、香蕉、蘋果等均富含維生素A，有助于祛除已死去的舊細(xì)胞，達(dá)到潤(rùn)膚、減少皺紋之作用。
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荔枝：果肉多漿，集多種營(yíng)養(yǎng)成分于一身，有通神、益智、潤(rùn)膚之效。
櫻桃：以“水果的眼睛”著稱，營(yíng)養(yǎng)豐富，其所含的微量元素鐵居百果之首，維生素A、B、C的含量也名列前茅。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)滋膚、美顏很有好處。
西瓜：吃剩下的西瓜皮請(qǐng)不要扔掉，可用來擦洗臉部皮膚。幾分鐘后，再用清水洗凈，涂上一點(diǎn)面脂。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可使面部皮膚白皙細(xì)嫩。
菠蘿：粗糙的皮膚可用煮過的菠蘿汁擦洗，天長(zhǎng)日久，不僅能清潔滋潤(rùn)皮膚，還可以防止長(zhǎng)瘡。
肉、蛋、奶類推薦
適當(dāng)進(jìn)食各種肉、蛋、奶類食品，尤其多吃肉皮，可活躍人體的生理功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而滋補(bǔ)肌膚，達(dá)到減少皺紋、紅潤(rùn)肌膚之效。
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豬皮：其粗纖維、礦物質(zhì)等含量豐富，特別是膠原蛋白的含量幾乎可以和海參媲美。不論是鮮肉皮或是干肉皮，都能成為美味佳肴。清燒肉皮，味道鮮美、滑爽。拌皮絲，嫩滑、酸咸、利口。食后能減少皺紋，紅潤(rùn)肌膚。
動(dòng)物肝臟：皮膚光澤紅潤(rùn)，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
酸牛奶：人體皮膚的外層每天有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死去。酸奶中含有氫氧酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死皮，在此過程中，皺紋也逐漸減少。
飲料推薦
人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%～67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。若在水中摻入有潤(rùn)膚作用的食物泡水飲用，即能美顏。
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蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等，還有40多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)全面。長(zhǎng)期食用可使皮膚白嫩光滑，紅潤(rùn)面容，防止皮膚皸裂。
玫瑰花：干玫瑰花用熱水浸泡后，滴上幾滴橄欖油，用來敷面，能使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。
羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。
山楂：用山楂泡茶飲用，能促進(jìn)血液循環(huán)，有護(hù)膚作用，還能去除多余脂肪。
酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋潤(rùn)皮膚。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。
硬果推薦
常吃植物干果及油類食物，可以從根本上緩解皮膚粗糙和開裂程度，并有助于皮膚恢復(fù)彈性，延緩衰老，美容護(hù)膚。
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大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等：均富含維生素E，有助于恢復(fù)皮膚彈性，對(duì)皮膚的代謝極為重要。
蘑菇、花粉、黑木耳：核酸含量高。高核酸的食品既能延緩衰老，又能健膚美容。
維生素類推薦
維生素對(duì)于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑。若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。
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含維生素E多的食物：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
含維生素B2的食物：肝、腎、心、蛋、奶等。
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