多攝取纖維含量高的食物。研究表明，膳食纖維具有良好的控制和調(diào)節(jié)餐后血糖的作用。因此，增加蔬菜和新鮮水果，但不要喝果汁等，也不可無(wú)限量地吃水果。
中國(guó)傳統(tǒng)文化中，多有“傷春悲秋”的說(shuō)法，準(zhǔn)媽媽們?cè)谇锛疽⒁馇榫w調(diào)節(jié)，起居有規(guī)律的同時(shí)可多吃些牛奶、雞蛋、豆類等高蛋白食物。
孕傻是指當(dāng)女性懷孕后，準(zhǔn)媽咪的記憶力出現(xiàn)衰退、認(rèn)知能力下降的現(xiàn)象，民間俗稱“一孕傻三年”。國(guó)外也有“懷孕傻三年”類似的說(shuō)法，稱為baby brain（嬰兒腦）。
在懷孕初期，由于這些現(xiàn)象并不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，因此，準(zhǔn)媽媽并不會(huì)感到腰酸背痛或行動(dòng)不便，但是，到了懷孕中、后期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，準(zhǔn)媽媽們就會(huì)開(kāi)始行動(dòng)不便，甚至經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。
孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過(guò)快，盡量不超過(guò)最大心率。最大心率=（220－年齡）×60%。運(yùn)動(dòng)中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)
孕前體重決定了你該增重多少 一般來(lái)說(shuō)，使用體重指數(shù)即 BMI 來(lái)評(píng)估孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況比較準(zhǔn)確，BMI 值 還可預(yù)估孕期體重增長(zhǎng)情況。
隨著胎兒的生長(zhǎng)與發(fā)育，孕媽媽的體形和身體狀況會(huì)發(fā)生很大的變化。如果孕媽媽的睡、站、坐姿及行走姿勢(shì)等不正確，極易會(huì)引起身體疲勞，甚至有損胎兒健康。
攝影機(jī)構(gòu)還會(huì)根據(jù)孕婦需求，提供職業(yè)、休閑、禮服、泳裝等不同套系的服裝供拍攝使用，還有的孕婦喜歡在肚子上畫卡通造型來(lái)拍攝，很有創(chuàng)意。
妊娠中晚期，許多孕婦會(huì)出現(xiàn)手、腳浮腫現(xiàn)象，表現(xiàn)為用手按壓手背或足踝處時(shí)出現(xiàn)凹陷，如不能立即復(fù)原，就可以認(rèn)為是浮腫。那么在平時(shí)的生活中采取哪些措施可以減輕孕期水腫呢？
發(fā)生避孕措施不好的性生活后，月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)就應(yīng)該高度警惕懷孕的可能。及早確定妊娠，留給自己盡量多的時(shí)間決定如何對(duì)待新生命。
多走動(dòng)、穿長(zhǎng)襪和放松腳部。坐飛機(jī)時(shí)，由于長(zhǎng)時(shí)間坐著，孕婦兩腳容易抽筋。建議坐飛機(jī)前，適當(dāng)站起來(lái)在過(guò)道上活動(dòng)一下筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。
懷孕早期一直嘔吐該如何處理？在剛剛懷孕的時(shí)候，一些準(zhǔn)媽媽總是會(huì)發(fā)生嘔吐現(xiàn)象，雖然說(shuō)這是正常的妊娠反應(yīng)，可是一直吐會(huì)讓整個(gè)人非常難受。
“睡姿不對(duì)，起來(lái)重睡”，這句話說(shuō)得并非沒(méi)有道理。良好的睡眠姿勢(shì)，可以讓你一夜好眠、消除疲勞、滋養(yǎng)精神；而不良的睡姿，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)惹來(lái)健康問(wèn)題！
注意定期產(chǎn)前檢查，建簿建冊(cè)，保留檔案。適度體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，減少妊娠合并征的發(fā)生。不接觸毒物或有害化學(xué)品等。
在孕期同房最好不要讓精子射入女性體內(nèi)，不用采取避孕措施。不過(guò)孕期同房要注意姿勢(shì)和體位，不要太過(guò)頻繁，動(dòng)作幅度也不能太大。在懷孕前3個(gè)月和后三個(gè)月都不適合同房。
葉酸是維生素B復(fù)合體之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。
日前，楊威在微博上曬出妻子楊云指導(dǎo)楊陽(yáng)洋打臺(tái)球的照片，并配文道：“耶，學(xué)會(huì)鳥！師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人啰！”照片中，楊云穿著孕婦裝肚子已十分明顯。
每一次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要有5分鐘的緩沖期，即將結(jié)束時(shí)也要有5分鐘左右的緩沖期。這樣可以讓心血管系統(tǒng)逐漸適應(yīng)既滿足肌肉組織所需，又滿足子宮胎兒所需。
孕期腹痛，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)實(shí)在是太正常不過(guò)了，孕早期有，孕中期有，孕晚期也有，有些腹痛是正常的生理反應(yīng)，有些則是身體提出的疾病信號(hào)，準(zhǔn)媽媽一萬(wàn)不要大意。
因此，孕婦也不宜使用化學(xué)冷燙精。孕婦涂抹口紅以后，空氣中的一些有害物質(zhì)就容易被吸附在嘴唇上，并隨著唾液侵入體內(nèi)，使孕婦腹中的胎兒受害。鑒于此，孕婦最好不涂口紅，尤其是不要長(zhǎng)期抹口紅。
一則是，波多黎各一名女排選手懷孕4個(gè)月仍出現(xiàn)在里約奧運(yùn)賽場(chǎng)；另一則是，知名演員姚晨在微博曬出自己孕期健身圖，圖中的她在做深蹲、舉重、舉杠鈴等運(yùn)動(dòng)。到底，身懷寶寶還能不能運(yùn)動(dòng)和健身？
懷孕原本充滿新奇與美好，但是，多數(shù)女性在懷孕初期，都被嚴(yán)重的早孕反應(yīng)所困擾，如嘔吐、嗜睡、食欲不振、頭痛等，嚴(yán)重者甚至無(wú)法正常生活、工作，還需入院治療。
這是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)。即使在孕前你是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，懷孕后也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加耐力。要知道，耐力對(duì)分娩是很有幫助的。
隨著肚子一天天隆起，準(zhǔn)媽媽們的睡眠越發(fā)困難，腿抽筋、胎兒夜間活動(dòng)頻繁、多夢(mèng)、精神壓力大等等都是影響孕婦睡眠的主因，想要安心睡眠，提升孕期睡眠質(zhì)量嗎？
相信很多準(zhǔn)媽媽在懷孕的過(guò)程中都發(fā)現(xiàn)自己肚皮上的皮膚長(zhǎng)出很多“西瓜紋”，一條條像蚯蚓一樣，有些顏色深點(diǎn)的，看上去，很是可怕。愛(ài)美的媽媽對(duì)此很是苦惱。
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