桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于孕婦來(lái)時(shí)，一般是可以食用的，但是一定要控制好量，不能一次食用過(guò)多，這樣會(huì)給腸胃等帶來(lái)健康負(fù)擔(dān)，而且孕婦在食用桃子時(shí)，一天以食用一個(gè)為宜，堅(jiān)持少量多次的飲食原則。
懷孕期間可以多用煎烤、清燉的方法來(lái)烹飪?nèi)忸?，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，少吃一些精米白面，適當(dāng)在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。
相信大多數(shù)的人都是十足的吃貨，面對(duì)餐桌上豐富的美食，就想著能夠消滅它們就好了。可是在平常生活中，大家面對(duì)美食也不是隨心所欲的，要根據(jù)自己的身體來(lái)選擇吃什么東西，更何況是肚子里面有著寶寶的準(zhǔn)媽媽了。
節(jié)食在懷孕期間對(duì)你和寶寶都是非常危險(xiǎn)的。許多減肥措施可能會(huì)造成低鐵，低葉酸，及其他重要維生素和礦物質(zhì)的缺失。請(qǐng)記住，體重增加是健康懷孕其中一個(gè)最積極的跡象。吃得好并增加適當(dāng)體重的孕婦更容易擁有健康的嬰兒。
孕早期，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求和普通人并無(wú)較大差別，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒還處于細(xì)胞分化、器官形成的階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求并不高，孕媽只需要在正常飲食基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充小劑量葉酸即可。而孕中期和孕晚期，胎兒處于發(fā)育的重要時(shí)期，需要媽媽給他優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鐵、鈣和各種營(yíng)養(yǎng)成分。
孕婦在妊娠的各個(gè)時(shí)期都需要補(bǔ)充不同的食物來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，以助優(yōu)生。我國(guó)現(xiàn)在有妊娠反應(yīng)的婦女在孕早、中期的攝入水平又較無(wú)妊娠反應(yīng)的孕婦明顯偏低。因此，孕婦選豐富的食品，糾正偏食，至關(guān)重要。
懷孕期間飲食對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，不僅關(guān)系的嬰兒的成長(zhǎng)，還關(guān)系到智商問(wèn)題。所以，懷孕期間的媽媽不可馬虎！
孕婦吃開(kāi)心果要選購(gòu)自然開(kāi)口無(wú)污染開(kāi)心果，這樣才能有效的吸收果仁中的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有長(zhǎng)熟的開(kāi)心果不會(huì)自動(dòng)裂開(kāi)，若是用外力將其夾開(kāi)的，果實(shí)果殼開(kāi)口邊緣往往會(huì)彎曲不齊，如果孕婦食用，會(huì)對(duì)寶寶成長(zhǎng)不利。
孕期容易出現(xiàn)偏食、暴食的現(xiàn)象，吃芋頭有利于消食。芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。
懷孕了依然可以繼續(xù)吃素，但請(qǐng)注意食物結(jié)構(gòu)的均衡性，如果是 Vegan 或是只吃蛋不吃奶類或奶制品的 Veggie，請(qǐng)額外補(bǔ)充維生素 B12。
孕期媽媽變化最大的是體內(nèi)激素的變化，激素就相當(dāng)于我們體內(nèi)的信使，可以將大腦的指示帶到全身，而再諸多激素中起到指導(dǎo)作用的是胰島素，胰島素穩(wěn)定時(shí)，會(huì)有幾個(gè)好處1是其他激素也會(huì)處于和諧的狀態(tài)。
內(nèi)臟的顏色深濃，是因?yàn)樗难t素比肉類中的鐵含量更高，其中的鐵元素吸收利用率非常高。除了豬肝之外，雞肝、鴨肝、鵝肝、羊肝也一樣好，鴨胗、雞心、豬腎(腰子)也不錯(cuò)，只要是深紅色的內(nèi)臟，都有幫助補(bǔ)鐵的作用。
山楂雖然也是含有酸味的食物，但它卻不適宜準(zhǔn)媽媽食用，因?yàn)樯介珜?duì)準(zhǔn)媽媽的子宮有收縮作用。準(zhǔn)媽媽在選擇酸味食物方面是有講究的，一定要慎重。多選擇有益的酸味食物食用，對(duì)寶寶和您的健康都有幫助。
我們常說(shuō)懷孕期間要多吃果蔬，于是有的孕媽就無(wú)節(jié)制地吃水果，有的孕媽則更不靠譜：用水果來(lái)代替蔬菜。堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實(shí)是胎寶補(bǔ)腦益智的佳品，但堅(jiān)果的熱量很高，兩個(gè)核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個(gè)蘋(píng)果。
孕媽在懷孕期間會(huì)有很多的問(wèn)題出現(xiàn)，比如說(shuō)吃不下東西，孕吐的反應(yīng)等，讓她們很痛苦，也會(huì)感覺(jué)到很疲勞。這個(gè)時(shí)候要注意飲食的合理搭配，不要吃一些對(duì)身體不健康的食物，那么孕媽媽們都有哪些食物不能吃呢?
飲食中注意包括一些含碘豐富的食物，比如選擇碘鹽，以及適量食用含碘豐富的食物（比如紫菜，魚(yú)，蝦等）。不推薦服用海帶或者以海帶為原材料的補(bǔ)充劑，因?yàn)檫@些補(bǔ)充劑中的碘含量各異，且可能存在汞含量過(guò)高的風(fēng)險(xiǎn)。
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。
在懷孕期間，你需要攝入額外的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)來(lái)滿足胎兒的成長(zhǎng)需求。你可以從優(yōu)質(zhì)的奶制品里攝取蛋白質(zhì)了，比如牛奶和酸奶都很不錯(cuò)的了，牛奶是最佳鈣質(zhì)來(lái)源，而且可以提供豐富的磷、維生素B、鎂和鋅。
孩子生出來(lái)健康強(qiáng)壯，相信是每個(gè)準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們的心愿，尤其是媽媽們懷胎期間那么辛苦，一切都是為了寶寶健康著想，所以既然魚(yú)可以讓媽媽和寶寶更健康，爸爸媽媽們就不要猶豫了，經(jīng)常買些新鮮的魚(yú)來(lái)燉燉湯，清蒸之類哦！
準(zhǔn)媽媽如果缺少碘的話，會(huì)對(duì)寶寶的腦部發(fā)育有著極大的影響的了，所以，要想補(bǔ)碘就應(yīng)該吃一些海帶了，同時(shí)可防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋的癥狀。
孕婦的飲食一定要注意，在初期的時(shí)候要注意止嘔、養(yǎng)胎、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，在中期的時(shí)候要全面的營(yíng)養(yǎng)供給，后期的時(shí)候小心飲食，避免誤食發(fā)生意外。
孕婦不吃早餐害處很多，為了你和寶寶的健康，要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。因?yàn)槌渥愕牡鞍踪|(zhì)以及膳食纖維，可以幫助我們消除饑餓感，并且可以幫助孕婦控制孕期的體重。同時(shí)，水果和蔬菜，還可以為身體提供充足的維生素以及礦物質(zhì)。盡量少吃垃圾食品，這樣可以保證寶寶的健康營(yíng)養(yǎng)攝取問(wèn)題。
孕期缺鈣會(huì)造成小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛等傷害，所以，孕媽媽們?cè)衅谝欢ㄒ⒁庋a(bǔ)鈣。那么，孕期要如何補(bǔ)鈣呢？孕期補(bǔ)鈣，除了吃鈣片，也可以試試食補(bǔ)。
豆腐里含有多種皂角甙，它可以抑制我們?nèi)梭w對(duì)脂肪的吸收，分解脂肪。但是，皂角甙卻會(huì)將碘排泄出去，從而就會(huì)引起孕婦卻碘的現(xiàn)象了，那么，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常不好的了。所以，我們應(yīng)該將海帶和豆腐同食，這樣才會(huì)避免碘的缺失哦。
生活中常見(jiàn)的香蕉也是會(huì)給身體帶來(lái)豐富營(yíng)養(yǎng)的水果，并且還可以給孩子帶來(lái)愉悅感。不過(guò)，很多孕婦喜歡吃一些木瓜，認(rèn)為可以補(bǔ)充身體所需，實(shí)際上在懷孕期間并不適合吃木瓜，還會(huì)給身體帶來(lái)一定的反效果，希望大家注意。
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