炎熱的夏季，懷孕了，孕期飲食很重要。對于孕期的飲食健康是不能忽視的，對于孕婦孕期吃什么也是需要關(guān)注的。到了夏天，孕婦常常會出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象，那么夏季孕婦吃什么好呢？
孕婦能吃黃豆，黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)和微量元素，含有8種人體必需氨基酸以及不飽和脂肪酸和卵磷脂，具有補脾益氣、消熱解毒的功效，是食療佳品。
孕婦能吃韭黃嗎，答案是可以的，不過，對于懷孕期間的孕婦玩玩不可以偏食，飲食盡量的保持多樣化，多吃一些含有大量高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，在飲食之中多吃一些蔬菜水果，千萬記住自己不能喝酒和咖啡，一定要戒煙，不去接觸有毒物質(zhì)還有輻射很大的東西，不吃辛辣食物。
菠菜能促進(jìn)生長發(fā)育，增強抗病能力，菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。
多吃點營養(yǎng)豐富的食物對孕婦自身的健康和胎兒的發(fā)育都是非常必要的，只是這個時期需要保障的營養(yǎng)并不限于這些高價食物，有一種食物一定不能缺少，那就是谷薯類食物，也就是主食。
懷孕時孕媽咪血液總量會增加，為的是保證供給寶貝足夠的營養(yǎng)，因此孕媽咪對鐵的需要就會成倍地增加。但孕媽咪的脾胃功能較弱，盡管西瓜能清熱解暑也要適可而止，每天最多不超過500克。
如果孕媽身體正常，那么就不能長期食用孕期復(fù)合維生素。孕媽補充維生素最好的方式是通過食物攝取，保證營養(yǎng)均衡，盡量不服用化學(xué)藥物。這個時候，一些營養(yǎng)可口、色彩鮮艷的果汁能夠有助于孕媽身心愉悅、放松心情，以最好的狀態(tài)迎接寶寶的來臨。
酸味食物，對于準(zhǔn)媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。
一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。
孕育一個健康的寶寶是父母們最大的心愿，孕期調(diào)整好飲食能為寶寶的健康打下良好的基礎(chǔ)。胎兒在每個階段發(fā)育的部位不同，所需營養(yǎng)的側(cè)重點也應(yīng)有所區(qū)別。
蛋白質(zhì)有維持血漿膠體滲透壓的作用，攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白能幫助避免血漿中水分轉(zhuǎn)移到組織間隙。孕期水腫雖常見，但孕媽媽也不用沮喪，除了做到均衡飲食，生活規(guī)律，適當(dāng)運動，不穿緊身的鞋、褲、襪，對緩解水腫都有一定幫助，也可減少對水腫帶來的不適和危害。
準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些低強度的運動是促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，如果吸收不好，就算補得再多，作用也不大。因此，準(zhǔn)媽媽除了要保證膳食結(jié)構(gòu)中的鈣質(zhì)豐富，還要配合外界的一些條件來促進(jìn)鈣的吸收，這樣才是明智的選擇。
6月，市婦幼保健院連續(xù)接生不少體重在9斤以上的“胖寶寶”?！皬娜珖那闆r看，巨大兒的出生數(shù)量占新生兒數(shù)的10%左右?！笔袐D幼保健院春園路院區(qū)婦產(chǎn)科醫(yī)生李倩表示，新生兒過重會對孕婦和嬰兒的健康狀況造成很大影響。
土豆是世界上公認(rèn)的營養(yǎng)豐富的食物。美國人認(rèn)為，每餐只吃全脂奶粉和土豆，就可以得到人體所需要的全部營養(yǎng)。土豆的蛋白質(zhì)中含有18種人體所需的氨基酸，是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
對于黃豆，我們大家應(yīng)該都熟悉，黃豆在我們的生活中運用的非常廣泛，黃豆可以做成很多種美味的食物，我們可以經(jīng)常吃到黃豆，而且孕婦吃了有很多的好處，下面讓我們一起來了解了解吧！
經(jīng)歷過孕吐折磨的孕婦，更是覺得能吃是幸事，甚至放任自己愛吃甜食的口味。不過，有研究發(fā)現(xiàn)，如果準(zhǔn)媽媽吃甜食過多，孩子成年后患高血壓、心臟病及糖尿病等疾病的風(fēng)險較高。
從某種程度上來說，小番茄比番茄更適合孕婦。小番茄營養(yǎng)全，準(zhǔn)媽媽可常吃番茄的“親戚”——小番茄，其營養(yǎng)價值要比番茄還高。它不僅色澤艷麗、形態(tài)優(yōu)美，而且味道適口、營養(yǎng)豐富，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
妊娠早期不要盲目進(jìn)補，中期要適量，后期臨產(chǎn)階段，由于孕婦體力消耗較大，如進(jìn)食不足，會影響子宮收縮力和產(chǎn)程的正常進(jìn)展，所以在將產(chǎn)時須進(jìn)食，這樣則氣充膽壯。此時食用補氣易消化的食物，如母雞汁煮粳米粥，桂圓鵪鶉蛋花湯等，能補虛溫中。
孕婦吃酸有很多好處，從懷孕2-3月后，胎兒的骨骼開始形成，酸性物質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收和骨骼成長，還有助于鐵的吸收，促進(jìn)造血。從營養(yǎng)方面來說，孕婦吃酸味食物能增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)。
骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。
對于身體瘦弱、食欲不振的孕婦來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。
孕婦糖尿病菜譜，對熱量需求、餐次分配、蛋白質(zhì)攝取、油脂的攝取都需要慎重，孕婦注意不宜亂補、過補。
孕婦夏天的早晚餐推薦：早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉；中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜；晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜。要是覺得吃不下飯的話，可以每頓少吃點，然后餓了再吃。
媽咪吃香蕉時，還要注意三個要點：要點1：不吃反季的香蕉。要點3：香蕉和牛奶勿同食。簡言之，香蕉口感軟嫩，是很多孕婦喜歡的水果，而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣，所以香蕉是非常適合孕婦的水果。
孕吐一般不會持續(xù)很長時間，有一半的孕婦在孕期第14周時孕吐癥狀就會消失，當(dāng)然也有些孕婦要到孕期第18周時孕吐癥狀才會消失，也不排除有些孕婦整個孕期都有孕吐癥狀。孕吐什么時候結(jié)束，這跟孕媽媽的個人體質(zhì)有關(guān)，因此孕吐結(jié)束的時間不能同一而論。
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